ΟΜΑΛΟΣ ΛΕΙΧΗΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ιωάννης Κιούσης, Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας.
4/10/2022. Ενημέρωση: 11/3/2023
4/10/2022. Ενημέρωση: 11/3/2023
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ 2. ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΕΙΧΗΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 3. ΑΡΧΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ (λειχήνας σε δέρμα και στόμα) 4. ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ (λειχήνας σε περίνεο/αιδοίο, στόμα) 5. ΣΥΝΟΨΗ 6. ΛΕΙΧΗΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ |
ΛΕΙΧΗΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
|
Το 1ο βήμα - π ρ ι ν από οποιαδήποτε θεραπεία για τον λειχήνα - είναι μία αιμοληψία για συγκεκριμένους δ ι α τ ρ ο φ ι κ ο ύ ς δείκτες (συνταγογραφείται). Για λεπτομέρειες, κάντε ΚΛΙΚ ΕΔΩ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
Ο λειχήνας είναι μία πάθηση που μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως δέρμα, στόμα, γεννητικά όργανα, νύχια, κεφάλι.
Σκοπός της παρούσας αναζήτησης ήταν να διερευνηθεί με ποιον τρόπο μπορεί η διατροφή να συνεισφέρει στην αντιμετώπιση του λειχήνα.
2. ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΕΙΧΗΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Στις 4/10/2022, διενεργήθηκε αναζήτηση στην αμερικάνικη ιατρική βιβλιοθήκη (pubmed.gov).
Η λέξη κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν "λειχήνας και διατροφή". Πιο συγκεκριμένα, ο όρος που χρησιμοποιήθηκε ήταν ο εξής : "lichen AND (diet OR nutrition)".
Συμπεριλήφθηκαν μόνο οι μετα-αναλύσεις και οι ανασκοπήσεις.
Αναγνώστηκαν οι περιλήψεις και, όπου ήταν διαθέσιμο, το πλήρες κείμενο.
3. ΑΡΧΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ (λειχήνας σε δέρμα και στόμα)
Για την προαναφερόμενη λέξη-κλειδί προέκυψαν 312 δημοσιεύσεις.
Εξ'αυτών εντοπίστηκαν 55 δημοσιεύσεις που ήταν είτε μετα-αναλύσεις είτε ανασκοπήσεις (6 μετα-αναλύσεις και 49 ανασκοπήσεις).
Η μία από αυτές τις 55 δημοσιεύσεις αναφερόταν σε δύο περιπτώσεις ανθρώπων, οι οποίοι ακολούθησαν μία συγκεκριμένη διατροφή και τα ευρήματα τους ήταν εντυπωσιακά. Περισσότερες λεπτομέρειες για αυτά τα 2 άτομα φαίνονται στην συνέχεια.
Α' περίπτωση:
Ένας άντρας 60 ετών εμφάνισε βλάβες στο δέρμα του, οι οποίες συνοδεύονταν από φαγούρα.
Αργότερα, αυτές οι βλάβες που είχε εμφανίσει στο σώμα του, διαγνώστηκαν ως "ομαλός λειχήνας". Χρησιμοποίησε πολλαπλές τοπικές φαρμακευτικές αγωγές, αλλά δεν υπήρξε ανακούφιση.
Στην συνέχεια, διαγνώστηκε με ένα άλλο αυτοάνοσο νόσημα.
Ο ασθενής αυτός παρατήρησε ότι όταν εφάρμοσε συγκεκριμένες αλλαγές στην διατροφή του, βελτιώθηκε η κατάσταση του δέρματος του. Οι βλάβες στο δέρμα του δεν είχαν πλέον φαγούρα.
Με την πάροδο του καιρού, και συνεχίζοντας να εφαρμόζει αυτήν την διατροφή, οι βλάβες του δέρματος εξαφανίστηκαν πλήρως.
Κατ'όπιν, ο συγκεκριμένος ασθενής συμβούλευε άλλους ανθρώπους που επίσης είχαν εκδηλώσει ομαλό λειχήνα, να κάνουν την ίδια αλλαγή στην διατροφή τους, και να δουν τα αποτελέσματα που θα έχουν.
Β' περίπτωση:
Η επόμενη περίπτωση αναφέρθηκε το 1993 και αφορούσε έναν 70χρονο μη-καπνιστή άνδρα με αυξανόμενο στοματικό πόνο και έκζεμα.
Η στοματική εξέταση έδειξε ότι ήταν ομαλός λειχήνας στόματος, ο οποίος επιβεβαιώθηκε με βιοψία στόματος. Ο ασθενής ξεκίνησε στοματικές πλύσεις με φάρμακα.
Ο συγκεκριμένος ασθενής έκανε τις ίδιες αλλαγές στην διατροφή του, και ο στοματικός πόνος βελτιώθηκε μέσα σε έξι μήνες.
Τα συμπτώματα επιδεινώνονταν όταν ο ασθενής επανέφερε την παλιά του διατροφή. Ωστόσο, στην συγκεκριμένη περίπτωση ασθενούς δεν ήταν σαφές εάν οι στοματικές βλάβες του ομαλού λειχήνα ήταν εκδήλωση που οφειλόταν στην παλιά διατροφή.
Στο συμπέρασμα τους, οι συγγραφείς της συγκεκριμένης δημοσίευσης αναφέρουν ότι εάν οι ασθενείς ξεκινήσουν νωρίς την συγκεκριμένη διατροφή, τότε τα συμπτώματα του ομαλού λειχήνα αφενός μπορούν να ελεγχθούν και αφετέρου να οδηγήσουν σε μία καλύτερη ποιότητα ζωής.
4. ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ (λειχήνας σε περίνεο/αιδοίο, στόμα)
Με αφορμή τις δύο παραπάνω περιπτώσεις ασθενών και τα οφέλη που βίωσαν στον λειχήνα, αποφάσισα να ψάξω λίγο περισσότερο την συγκεκριμένη διατροφή.
Διενεργήθηκε, λοιπόν, μία πιο στοχευμένη αναζήτηση στην ιστοσελίδα pubmed.gov, χρησιμοποιώντας ως λέξη κλειδί τον λειχήνα μαζί με την ονομασία της συγκεκριμένης διατροφής.
Η ίδια λέξη κλειδί χρησιμοποιήθηκε και σε μηχανή αναζήτησης.
Εκτός από την προαναφερόμενη δημοσίευση, στην ιστοσελίδα pubmed.gov προέκυψαν 6 ακόμα δημοσιεύσεις.
Διαβάστηκαν οι περιλήψεις τους και, όπου ήταν διαθέσιμο, το πλήρες κείμενο.
Pubmed.gov:
Από αυτές τις 6 δημοσιεύσεις, μόνο η μία ήταν σχετική με την αναζήτηση για τον λειχήνα και συγκεκριμένη διατροφή.
Η δημοσίευση αυτή αφορούσε μία γυναίκα 49 ετών, την οποία ταλαιπωρούσε μακρόχρονος λειχήνας (10 έτη) στο περίνεο και στο αιδοίο. Ο κνησμός ήταν συχνά τόσο έντονος όπου έξυνε την περιοχή μέχρι να βγει αίμα.
Η ασθενής ξεκίνησε την συγκεκριμένη διατροφή.
Μετά από 1 έτος:
- ο κνησμός της είχε επιλυθεί, και
- η εξέταση του περινέου και του αιδοίου έδειξε ότι πλέον το δέρμα ήταν φυσιολογικό.
Μηχανή αναζήτησης:
Εντοπίστηκε μία ακόμα δημοσίευση, η οποία αναφερόταν σε 2 γυναίκες με ομαλό λειχήνα στόματος.
Εφάρμοσαν την συγκεκριμένη διατροφή και αξιολογήθηκαν μετά από 6 μήνες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι υπήρξε σημαντική βελτίωση και στις 2 γυναίκες.
5. ΣΥΝΟΨΗ
Συνολικά, εντοπίστηκαν 5 περιπτώσεις ασθενών με λειχήνα, 3 γυναίκες και 2 άντρες.
Ο λειχήνας είχε εκδηλωθεί σε 4 διαφορετικά σημεία:
- δέρμα,
- στόμα,
- περίνεο,
- αιδοίο.
Η αναστροφή ήταν πλήρης στις 2 από τις 5 περιπτώσεις ασθενών με λειχήνα.
Βέβαια, στις υπόλοιπες 3 περιπτώσεις όπου η αναστροφή ήταν μερική, ο επανέλεγχος έγινε στους 6 μήνες, και όχι στο 1 έτος. Υπάρχει πιθανότητα η αναστροφή να ήταν πλήρης ακόμα και σε αυτές τις 3 περιπτώσεις, εάν η συγκεκριμένη διατροφή είχε ακολουθηθεί για 1 έτος.
Επίσης, δεν μπορεί να αποκλειστεί ότι η συγκεκριμένη διατροφή δεν θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη και σε άλλα είδη λειχήνα, όπως λειχήνας στο τριχωτό της κεφαλής και λειχήνας πέους διότι μοιράζονται ορισμένους κοινούς μηχανισμούς με τα προαναφερόμενα είδη λειχήνα.
Σε κάθε περίπτωση, η συγκεκριμένη διατροφή δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα υπάρξει αναστροφή του λειχήνα, είτε μερική είτε πλήρης, σε όσους ασθενείς την ακολουθήσουν.
Ωστόσο, αυτές οι 5 περιπτώσεις ασθενών δείχνουν μία κατεύθυνση, την οποία δεν μπορούμε να αγνοήσουμε.
Κάθε διατροφή που δείχνει ευεργετικές επιδράσεις, ακόμα και σε ένα τόσο μικρό αριθμό ασθενών, αποτελεί μία ένδειξη που είναι χρήσιμο να εξετάζεται και να συνεκτιμάται, ιδίως όταν τα οφέλη που καταγράφηκαν ήταν από σημαντικά έως ακόμα και πλήρη αναστροφή.
Εφαρμόστε την συγκεκριμένη διατροφή και δείτε τα αποτελέσματα που θα έχετε.
Τα συμπτώματα του λειχήνα μπορούν να ελεγχθούν σε σημαντικό βαθμό ή ακόμα και να αναστραφούν, με αποτέλεσμα αφενός να υπάρξει μία σημαντικά καλύτερη ποιότητα ζωής και αφετέρου να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων παθήσεων που συνδέονται με τον λειχήνα. Δείτε και την ανάρτηση "ομαλός λειχήνας στόματος και καρκίνος".
6. ΛΕΙΧΗΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια είναι αυτή η διατροφή, τότε κάντε κλικ εδώ ή στο παρακάτω κουμπί.
Επίσης, επισημαίνονται 2 από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου που εντοπίζονται σε αυτήν την διατροφή, καθώς και οι τρόποι αντιμετώπισης τους, είτε με αντικατάσταση είτε με τεχνική μαγειρέματος.
Ο λειχήνας είναι μία πάθηση που μπορεί να εκδηλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως δέρμα, στόμα, γεννητικά όργανα, νύχια, κεφάλι.
Σκοπός της παρούσας αναζήτησης ήταν να διερευνηθεί με ποιον τρόπο μπορεί η διατροφή να συνεισφέρει στην αντιμετώπιση του λειχήνα.
2. ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΕΙΧΗΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Στις 4/10/2022, διενεργήθηκε αναζήτηση στην αμερικάνικη ιατρική βιβλιοθήκη (pubmed.gov).
Η λέξη κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν "λειχήνας και διατροφή". Πιο συγκεκριμένα, ο όρος που χρησιμοποιήθηκε ήταν ο εξής : "lichen AND (diet OR nutrition)".
Συμπεριλήφθηκαν μόνο οι μετα-αναλύσεις και οι ανασκοπήσεις.
Αναγνώστηκαν οι περιλήψεις και, όπου ήταν διαθέσιμο, το πλήρες κείμενο.
3. ΑΡΧΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ (λειχήνας σε δέρμα και στόμα)
Για την προαναφερόμενη λέξη-κλειδί προέκυψαν 312 δημοσιεύσεις.
Εξ'αυτών εντοπίστηκαν 55 δημοσιεύσεις που ήταν είτε μετα-αναλύσεις είτε ανασκοπήσεις (6 μετα-αναλύσεις και 49 ανασκοπήσεις).
Η μία από αυτές τις 55 δημοσιεύσεις αναφερόταν σε δύο περιπτώσεις ανθρώπων, οι οποίοι ακολούθησαν μία συγκεκριμένη διατροφή και τα ευρήματα τους ήταν εντυπωσιακά. Περισσότερες λεπτομέρειες για αυτά τα 2 άτομα φαίνονται στην συνέχεια.
Α' περίπτωση:
Ένας άντρας 60 ετών εμφάνισε βλάβες στο δέρμα του, οι οποίες συνοδεύονταν από φαγούρα.
Αργότερα, αυτές οι βλάβες που είχε εμφανίσει στο σώμα του, διαγνώστηκαν ως "ομαλός λειχήνας". Χρησιμοποίησε πολλαπλές τοπικές φαρμακευτικές αγωγές, αλλά δεν υπήρξε ανακούφιση.
Στην συνέχεια, διαγνώστηκε με ένα άλλο αυτοάνοσο νόσημα.
Ο ασθενής αυτός παρατήρησε ότι όταν εφάρμοσε συγκεκριμένες αλλαγές στην διατροφή του, βελτιώθηκε η κατάσταση του δέρματος του. Οι βλάβες στο δέρμα του δεν είχαν πλέον φαγούρα.
Με την πάροδο του καιρού, και συνεχίζοντας να εφαρμόζει αυτήν την διατροφή, οι βλάβες του δέρματος εξαφανίστηκαν πλήρως.
Κατ'όπιν, ο συγκεκριμένος ασθενής συμβούλευε άλλους ανθρώπους που επίσης είχαν εκδηλώσει ομαλό λειχήνα, να κάνουν την ίδια αλλαγή στην διατροφή τους, και να δουν τα αποτελέσματα που θα έχουν.
Β' περίπτωση:
Η επόμενη περίπτωση αναφέρθηκε το 1993 και αφορούσε έναν 70χρονο μη-καπνιστή άνδρα με αυξανόμενο στοματικό πόνο και έκζεμα.
Η στοματική εξέταση έδειξε ότι ήταν ομαλός λειχήνας στόματος, ο οποίος επιβεβαιώθηκε με βιοψία στόματος. Ο ασθενής ξεκίνησε στοματικές πλύσεις με φάρμακα.
Ο συγκεκριμένος ασθενής έκανε τις ίδιες αλλαγές στην διατροφή του, και ο στοματικός πόνος βελτιώθηκε μέσα σε έξι μήνες.
Τα συμπτώματα επιδεινώνονταν όταν ο ασθενής επανέφερε την παλιά του διατροφή. Ωστόσο, στην συγκεκριμένη περίπτωση ασθενούς δεν ήταν σαφές εάν οι στοματικές βλάβες του ομαλού λειχήνα ήταν εκδήλωση που οφειλόταν στην παλιά διατροφή.
Στο συμπέρασμα τους, οι συγγραφείς της συγκεκριμένης δημοσίευσης αναφέρουν ότι εάν οι ασθενείς ξεκινήσουν νωρίς την συγκεκριμένη διατροφή, τότε τα συμπτώματα του ομαλού λειχήνα αφενός μπορούν να ελεγχθούν και αφετέρου να οδηγήσουν σε μία καλύτερη ποιότητα ζωής.
4. ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ (λειχήνας σε περίνεο/αιδοίο, στόμα)
Με αφορμή τις δύο παραπάνω περιπτώσεις ασθενών και τα οφέλη που βίωσαν στον λειχήνα, αποφάσισα να ψάξω λίγο περισσότερο την συγκεκριμένη διατροφή.
Διενεργήθηκε, λοιπόν, μία πιο στοχευμένη αναζήτηση στην ιστοσελίδα pubmed.gov, χρησιμοποιώντας ως λέξη κλειδί τον λειχήνα μαζί με την ονομασία της συγκεκριμένης διατροφής.
Η ίδια λέξη κλειδί χρησιμοποιήθηκε και σε μηχανή αναζήτησης.
Εκτός από την προαναφερόμενη δημοσίευση, στην ιστοσελίδα pubmed.gov προέκυψαν 6 ακόμα δημοσιεύσεις.
Διαβάστηκαν οι περιλήψεις τους και, όπου ήταν διαθέσιμο, το πλήρες κείμενο.
Pubmed.gov:
Από αυτές τις 6 δημοσιεύσεις, μόνο η μία ήταν σχετική με την αναζήτηση για τον λειχήνα και συγκεκριμένη διατροφή.
Η δημοσίευση αυτή αφορούσε μία γυναίκα 49 ετών, την οποία ταλαιπωρούσε μακρόχρονος λειχήνας (10 έτη) στο περίνεο και στο αιδοίο. Ο κνησμός ήταν συχνά τόσο έντονος όπου έξυνε την περιοχή μέχρι να βγει αίμα.
Η ασθενής ξεκίνησε την συγκεκριμένη διατροφή.
Μετά από 1 έτος:
- ο κνησμός της είχε επιλυθεί, και
- η εξέταση του περινέου και του αιδοίου έδειξε ότι πλέον το δέρμα ήταν φυσιολογικό.
Μηχανή αναζήτησης:
Εντοπίστηκε μία ακόμα δημοσίευση, η οποία αναφερόταν σε 2 γυναίκες με ομαλό λειχήνα στόματος.
Εφάρμοσαν την συγκεκριμένη διατροφή και αξιολογήθηκαν μετά από 6 μήνες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι υπήρξε σημαντική βελτίωση και στις 2 γυναίκες.
5. ΣΥΝΟΨΗ
Συνολικά, εντοπίστηκαν 5 περιπτώσεις ασθενών με λειχήνα, 3 γυναίκες και 2 άντρες.
Ο λειχήνας είχε εκδηλωθεί σε 4 διαφορετικά σημεία:
- δέρμα,
- στόμα,
- περίνεο,
- αιδοίο.
Η αναστροφή ήταν πλήρης στις 2 από τις 5 περιπτώσεις ασθενών με λειχήνα.
Βέβαια, στις υπόλοιπες 3 περιπτώσεις όπου η αναστροφή ήταν μερική, ο επανέλεγχος έγινε στους 6 μήνες, και όχι στο 1 έτος. Υπάρχει πιθανότητα η αναστροφή να ήταν πλήρης ακόμα και σε αυτές τις 3 περιπτώσεις, εάν η συγκεκριμένη διατροφή είχε ακολουθηθεί για 1 έτος.
Επίσης, δεν μπορεί να αποκλειστεί ότι η συγκεκριμένη διατροφή δεν θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη και σε άλλα είδη λειχήνα, όπως λειχήνας στο τριχωτό της κεφαλής και λειχήνας πέους διότι μοιράζονται ορισμένους κοινούς μηχανισμούς με τα προαναφερόμενα είδη λειχήνα.
Σε κάθε περίπτωση, η συγκεκριμένη διατροφή δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα υπάρξει αναστροφή του λειχήνα, είτε μερική είτε πλήρης, σε όσους ασθενείς την ακολουθήσουν.
Ωστόσο, αυτές οι 5 περιπτώσεις ασθενών δείχνουν μία κατεύθυνση, την οποία δεν μπορούμε να αγνοήσουμε.
Κάθε διατροφή που δείχνει ευεργετικές επιδράσεις, ακόμα και σε ένα τόσο μικρό αριθμό ασθενών, αποτελεί μία ένδειξη που είναι χρήσιμο να εξετάζεται και να συνεκτιμάται, ιδίως όταν τα οφέλη που καταγράφηκαν ήταν από σημαντικά έως ακόμα και πλήρη αναστροφή.
Εφαρμόστε την συγκεκριμένη διατροφή και δείτε τα αποτελέσματα που θα έχετε.
Τα συμπτώματα του λειχήνα μπορούν να ελεγχθούν σε σημαντικό βαθμό ή ακόμα και να αναστραφούν, με αποτέλεσμα αφενός να υπάρξει μία σημαντικά καλύτερη ποιότητα ζωής και αφετέρου να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων παθήσεων που συνδέονται με τον λειχήνα. Δείτε και την ανάρτηση "ομαλός λειχήνας στόματος και καρκίνος".
6. ΛΕΙΧΗΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια είναι αυτή η διατροφή, τότε κάντε κλικ εδώ ή στο παρακάτω κουμπί.
Επίσης, επισημαίνονται 2 από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου που εντοπίζονται σε αυτήν την διατροφή, καθώς και οι τρόποι αντιμετώπισης τους, είτε με αντικατάσταση είτε με τεχνική μαγειρέματος.
Είναι δύσκολη η διατροφή ; θα μπορέσω να την ακολουθήσω ;
Υπάρχουν 3 κατηγορίες ανθρώπων:
1. οι άνθρωποι που την ακολουθούν ευχάριστα, ιδίως από την στιγμή που βλέπουν αποτελέσματα.
2. οι άνθρωποι που την ακολουθούν με πολλές δυσκολίες και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, παρόλο που βλέπουν βελτιώσεις, την διακόπτουν διότι, όπως αναφέρουν, δεν μπορούν να την κάνουν.
3. τέλος, υπάρχουν κι οι άνθρωποι που δεν ανήκουν ούτε στην 1η αλλά ούτε και στην 2η κατηγορία. Την ακολουθούν μόνο και μόνο επειδή βλέπουν αποτέλεσμα. Εάν είχαν την δυνατότητα επιλογής, όχι, δεν θα την ακολουθούσαν, αλλά επειδή οι επιλογές τους είναι 2: λειχήνας ή διατροφή, προτιμούν αυτήν την διατροφή αντί για τον λειχήνα και τον αντίκτυπο που αυτός έχει στην ζωή τους.
Υπάρχουν 3 κατηγορίες ανθρώπων:
1. οι άνθρωποι που την ακολουθούν ευχάριστα, ιδίως από την στιγμή που βλέπουν αποτελέσματα.
2. οι άνθρωποι που την ακολουθούν με πολλές δυσκολίες και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, παρόλο που βλέπουν βελτιώσεις, την διακόπτουν διότι, όπως αναφέρουν, δεν μπορούν να την κάνουν.
3. τέλος, υπάρχουν κι οι άνθρωποι που δεν ανήκουν ούτε στην 1η αλλά ούτε και στην 2η κατηγορία. Την ακολουθούν μόνο και μόνο επειδή βλέπουν αποτέλεσμα. Εάν είχαν την δυνατότητα επιλογής, όχι, δεν θα την ακολουθούσαν, αλλά επειδή οι επιλογές τους είναι 2: λειχήνας ή διατροφή, προτιμούν αυτήν την διατροφή αντί για τον λειχήνα και τον αντίκτυπο που αυτός έχει στην ζωή τους.
