30/1/2023
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ
Το αλκοόλ είναι επιβλαβές για την υγεία των οστών
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΥΨΗΛΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ 2. ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ 3. ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ 4. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ 5. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ Παραπομπές (4) |
Τα οστά μας απαιτούν επαρκή ποσότητα ασβεστίου για να παραμείνουν υγιή. Όταν ένα άτομο καταναλώνει αλκοόλ, το στομάχι δεν απορροφά επαρκή ποσότητα ασβεστίου. Επιπρόσθετα, το αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D (1).
1. ΥΨΗΛΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Σχεδόν όλες οι επιδημιολογικές μελέτες για το αλκοόλ και την υγεία των οστών δείχνουν ότι η χρόνια υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή, μπορεί :
- να επηρεάσει δραματικά την υγεία των οστών, και
- να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Αν και οι καταστροφικές συνέπειες του αλκοόλ στα οστά είναι πιο εντυπωσιακές στους νέους, μία μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 67 και 90 ετών που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 6 ποτά ανά ημέρα είχαν μεγαλύτερη οστική απώλεια από γυναίκες που κατανάλωναν ελάχιστο αλκοόλ (2).
Επίσης, στις γυναίκες, η χρόνια έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, παράγοντας που μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση (3).
Συνεπώς, η "υψηλή" πρόσληψη αλκοόλ έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην σκελετική υγεία, αλλά τι δείχνουν τα δεδομένα για την "μέτρια" κατανάλωση αλκοόλ ;
2. ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Μία μετα-ανάλυση του 2019 βρήκε θετική σχέση ανάμεσα στο αλκοόλ και την οστεοπόρωση, το οποίο σημαίνει ότι το αλκοόλ συνδέθηκε με μεγαλύτερες πιθανότητες οστεοπόρωσης (4). Η μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με όσους ανθρώπους δεν έπιναν αλκοόλ:
3. ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΑ ΟΣΤΑ
Εκτός από τις προαναφερόμενες επιπτώσεις, υπάρχουν και άλλα προβλήματα (1). Για παράδειγμα:
1. Προβλήματα με τα επίπεδα τεστοστερόνης:
Η επίμονη χρήση αλκοόλ οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
2. Εξασθένηση των οστών:
Τα οστά εξασθενούν με την χρήση αλκοόλ και το αλκοόλ συμβάλλει την εξέλιξη της οστικής διάσπασης.
3. Διακοπή στην ανάπτυξη των οστών:
Το αλκοόλ είναι υπεύθυνο για την αποφυγή της ανάπτυξης νέων οστών, το οποίο δεν αφορά κάποια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα, αλλά όλους τους ανθρώπους. Βέβαια, αυτό είναι πιο σημαντικό για παιδιά εφηβικής ηλικίας και νεαρούς ενήλικες, όπου το αλκοόλ μπορεί να σταματήσει την ζωτική ανάπτυξη των οστών που λαμβάνει χώρα μόνο κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή.
4. Υψηλότερος κίνδυνος πτώσης:
Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες να μεθύσει και να πέσει.
4. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
Τα νοσοκομεία Mewar σας προτείνουν να μείνετε μακριά από την συνήθεια του αλκοόλ. Όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες της οστεοπόρωσης, αλλά υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο ότι είναι ασφαλές για εσάς και ότι προστατεύει την υγεία. Δεν υπάρχει σύσταση κατανάλωσης αλκοόλ για να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας. Το να προσκαλέσετε στην ζωή σας προβλήματα όπως η οστεοπόρωση με τα ίδια σας τα χέρια σας, μόνο και μόνο για να πιείτε μερικές γουλιές από το επιβλαβές αλκοόλ, δεν αποτελεί σοφή απόφαση. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές ακόμα παθήσεις, όπως εγκεφαλικές δυσλειτουργίες, διαβήτη, καρκίνο, ψωρίαση, σεξουαλικές και αναπαραγωγικές δυσλειτουργίες, ανοσοποιητικό σύστημα, μυϊκά προβλήματα (μυϊκή αδυναμία, κράμπες και ατροφία).
Η συνήθεια του αλκοόλ δεν προσφέρει κανένα θετικό στην ζωή σας, μόνο δεινά. Προσπαθήστε να την αποφύγετε.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει άσχημα την υγεία των οστών, ενώ ένα άτομο μπορεί να βρεθεί παγιδευμένο ακόμα και σε παθήσεις όπως η οστεοπόρωση (1).
5. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει και το Ίδρυμα για την Υγεία των Οστών και την Οστεοπόρωση :
"Η οστεοπόρωση δεν αποτελεί μέρος της φυσιολογικής γήρανσης. Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τα οστά μας, ανεξάρτητα από την ηλικία μας.
Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε την υγεία των οστών μας.
Οι συνήθειες που υιοθετούμε, ξεκινώντας από τώρα, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών μας για το υπόλοιπο της ζωής μας. Τώρα είναι η ώρα να αναλάβουμε δράση".
Δείτε την ενότητα για πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
1. ΥΨΗΛΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Σχεδόν όλες οι επιδημιολογικές μελέτες για το αλκοόλ και την υγεία των οστών δείχνουν ότι η χρόνια υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή, μπορεί :
- να επηρεάσει δραματικά την υγεία των οστών, και
- να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Αν και οι καταστροφικές συνέπειες του αλκοόλ στα οστά είναι πιο εντυπωσιακές στους νέους, μία μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 67 και 90 ετών που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 6 ποτά ανά ημέρα είχαν μεγαλύτερη οστική απώλεια από γυναίκες που κατανάλωναν ελάχιστο αλκοόλ (2).
Επίσης, στις γυναίκες, η χρόνια έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, παράγοντας που μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση (3).
Συνεπώς, η "υψηλή" πρόσληψη αλκοόλ έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην σκελετική υγεία, αλλά τι δείχνουν τα δεδομένα για την "μέτρια" κατανάλωση αλκοόλ ;
2. ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Μία μετα-ανάλυση του 2019 βρήκε θετική σχέση ανάμεσα στο αλκοόλ και την οστεοπόρωση, το οποίο σημαίνει ότι το αλκοόλ συνδέθηκε με μεγαλύτερες πιθανότητες οστεοπόρωσης (4). Η μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με όσους ανθρώπους δεν έπιναν αλκοόλ:
- Οι άνθρωποι που κατανάλωναν 0,5 έως 1 ποτό την ημέρα είχαν 38% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
- Οι άνθρωποι που κατανάλωναν 1 έως 2 ποτά την ημέρα είχαν 34% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
- Οι άνθρωποι που κατανάλωναν 2 ή περισσότερα ποτά την ημέρα είχαν 63% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
3. ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΑ ΟΣΤΑ
Εκτός από τις προαναφερόμενες επιπτώσεις, υπάρχουν και άλλα προβλήματα (1). Για παράδειγμα:
1. Προβλήματα με τα επίπεδα τεστοστερόνης:
Η επίμονη χρήση αλκοόλ οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
2. Εξασθένηση των οστών:
Τα οστά εξασθενούν με την χρήση αλκοόλ και το αλκοόλ συμβάλλει την εξέλιξη της οστικής διάσπασης.
3. Διακοπή στην ανάπτυξη των οστών:
Το αλκοόλ είναι υπεύθυνο για την αποφυγή της ανάπτυξης νέων οστών, το οποίο δεν αφορά κάποια συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα, αλλά όλους τους ανθρώπους. Βέβαια, αυτό είναι πιο σημαντικό για παιδιά εφηβικής ηλικίας και νεαρούς ενήλικες, όπου το αλκοόλ μπορεί να σταματήσει την ζωτική ανάπτυξη των οστών που λαμβάνει χώρα μόνο κατά την εφηβεία και τη νεαρή ενήλικη ζωή.
4. Υψηλότερος κίνδυνος πτώσης:
Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες να μεθύσει και να πέσει.
4. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
Τα νοσοκομεία Mewar σας προτείνουν να μείνετε μακριά από την συνήθεια του αλκοόλ. Όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες της οστεοπόρωσης, αλλά υπάρχουν και άλλοι κίνδυνοι.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο ότι είναι ασφαλές για εσάς και ότι προστατεύει την υγεία. Δεν υπάρχει σύσταση κατανάλωσης αλκοόλ για να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας. Το να προσκαλέσετε στην ζωή σας προβλήματα όπως η οστεοπόρωση με τα ίδια σας τα χέρια σας, μόνο και μόνο για να πιείτε μερικές γουλιές από το επιβλαβές αλκοόλ, δεν αποτελεί σοφή απόφαση. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές ακόμα παθήσεις, όπως εγκεφαλικές δυσλειτουργίες, διαβήτη, καρκίνο, ψωρίαση, σεξουαλικές και αναπαραγωγικές δυσλειτουργίες, ανοσοποιητικό σύστημα, μυϊκά προβλήματα (μυϊκή αδυναμία, κράμπες και ατροφία).
Η συνήθεια του αλκοόλ δεν προσφέρει κανένα θετικό στην ζωή σας, μόνο δεινά. Προσπαθήστε να την αποφύγετε.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει άσχημα την υγεία των οστών, ενώ ένα άτομο μπορεί να βρεθεί παγιδευμένο ακόμα και σε παθήσεις όπως η οστεοπόρωση (1).
5. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει και το Ίδρυμα για την Υγεία των Οστών και την Οστεοπόρωση :
"Η οστεοπόρωση δεν αποτελεί μέρος της φυσιολογικής γήρανσης. Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τα οστά μας, ανεξάρτητα από την ηλικία μας.
Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε την υγεία των οστών μας.
Οι συνήθειες που υιοθετούμε, ξεκινώντας από τώρα, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών μας για το υπόλοιπο της ζωής μας. Τώρα είναι η ώρα να αναλάβουμε δράση".
Δείτε την ενότητα για πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.