17/2/2022.
ΚΥΜΙΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
2. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
4. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
5. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
1. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
2. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
4. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
5. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
Στην παρούσα ανάρτηση θα εστιάσουμε στα δυνητικά οφέλη που εμφανίζει το κύμινο στο αδυνάτισμα.
1. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 17/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND meta-analysis.
Προέκυψαν 2 δημοσιεύσεις, και η μία εξ'αυτών ήταν σχετική με την αναζήτηση.
Δημοσιεύθηκε τον προηγούμενο μήνα (Ιανουάριος 2022), και ένας από τους στόχος της ήταν να αξιολογηθεί η επίδραση του κύμινου σε επιλεγμένες ανθρωπομετρικές παραμέτρους.
Οι βάσεις δεδομένων που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές στην εν λόγω μετα-ανάλυση ήταν οι εξης : PubMed, Scopus, Web of Science και Embase.
Η αναζήτηση τους αφορούσε μελέτες που είχαν δημοσιευτεί μέχρι τον Μάιο του 2021.
Τα δεδομένα από τις οκτώ μελέτες που συμπεριλήφθηκαν έδειξαν ότι το κύμινο :
- μπορεί να μειώσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος (-0,88 kg/m2), ενώ
- αποδείχθηκε αποτελεσματικό και στην βελτίωση της περιφέρειας μέσης.
Οι ερευνητές αναφέρουν επίσης ότι ενώ το κύμινο ίσως μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή για την διαχείριση του Δείκτη Μάζας Σώματος, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του στο κλινικό περιβάλλον (1).
2. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 6 δημοσιεύσεις, αλλά καμμία δεν ήταν σχετική με τις επιδράσεις του κύμινου στην απώλεια βάρους και παράλληλα να έχει ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της μετα-ανάλυσης που αναφέρθηκε νωρίτερα (1), δηλαδή τον Μάιο του 2021.
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήση των κλινικών δοκιμών.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 12 δημοσιεύσεις.
Συμπεριλήφθησαν μόνο οι μελέτες που εξέτασαν αποκλειστικά το κύμινο, όχι σε συνδυασμό με άλλα φυτά ή βότανα.
Στην συνέχεια φαίνονται με χρονολογική σειρά οι 4 κλινικές δοκιμές που ήταν σχετικές με τις επιδράσεις του κύμινου σε δείκτες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα.
1. Οκτώβριος 2014
Αυτή η μελέτη έθεσε ως στόχο να προσδιορίσει την επίδραση της σκόνης κύμινου στην σύνθεση του σώματος σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες (2).
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή (διάρκεια 3 μήνες), 88 υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
- Η πειραματική ομάδα κλήθηκε να λαμβάνει 3 γραμμάρια κύμινο σε σκόνη με το γιαούρτι σε δύο γεύματα,
- Η ίδια ποσότητα γιαουρτιού χωρίς τη σκόνη κύμινου συνταγογραφήθηκε για την ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το κύμινο σε σκόνη μείωσε σημαντικά (2) :
- το βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος,
- την περίμετρο μέσης, και
- την λιπώδη μάζα.
2. Μάρτιος 2015
Η τρέχουσα μελέτη πραγματοποιήθηκε για τον προσδιορισμό των επιδράσεων της πρόσληψης κύμινου στην απώλεια βάρους μεταξύ υπέρβαρων ατόμων (3).
Αυτή η τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή, διάρκειας 8 εβδομάδων, διεξήχθη σε 78 υπέρβαρα άτομα (60 γυναίκες, 18 άνδρες) ηλικίας 18-60 ετών.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες :
1. κύμινο σε κάψουλα (26 άτομα),
2. κάψουλα ορλιστάτη120 (26 άτομα), και
3. εικονικό φάρμακο (26 άτομα)
Η λήψη ήταν τρεις φορές την ημέρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι - σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο - το κύμινου και η ορλιστάτη120 οδήγησαν σε παρόμοια σημαντική μείωση :
- του βάρους, και
- του Δείκτη Μάζας Σώματος (3).
3. Σεπτέμβριος 2015
Αυτή η μελέτη (διάρκεια 6 μήνες) σχεδιάστηκε για να αξιολογήσει την επίδραση του κύμινου στη μη-αλκοολική στεατοηπατίτιδα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (4).
Εκατό ασθενείς σε δύο ομάδες (ασθενών και ελέγχου) έλαβαν τρεις φορές την ημέρα :
- κάψουλα κύμινου ή
- εικονικό φάρμακο.
Αποτελέσματα:
Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν διέφερε με στατιστικά σημαντικό τρόπο μεταξύ των δύο ομάδων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματος μειώθηκε σε σύγκριση με την έναρξη, αλλά δεν ήταν στατιστικά σημαντικός (4).
4. Σεπτέμβριος 2019
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να εξετάσει την επίδραση από το αιθέριο έλαιο κύμινου στους ανθρωπομετρικούς δείκτες σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο (5).
Σε μια τυχαιοποιημένη, τριπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή, 56 ασθενείς ηλικίας 18-60 ετών έλαβαν τρεις φορές την ημέρα, επί 8 εβδομάδες :
- είτε 75 mg αιθέριο έλαιο κύμινου,
- είτε εικονικό φάρμακο.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι αξιολογούμενες μεταβλητές δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των δύο ομάδων (5).
4. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
5. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Tavakoli-Rouzbehani OM, Faghfouri AH, Anbari M, Nikpayam O, PourMirzaei Olyaei H, Alizadeh M. Efficacy of Cuminum Cyminum supplementation on lipid profile and anthropometric parameters: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Phytother Res. 2022 Jan;36(1):380-394. doi: 10.1002/ptr.7327. Epub 2021 Nov 25. PMID: 34825421.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34825421/
2. Zare R, Heshmati F, Fallahzadeh H, Nadjarzadeh A. Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in overweight and obese women. Complement Ther Clin Pract. 2014 Nov;20(4):297-301. doi: 10.1016/j.ctcp.2014.10.001. Epub 2014 Oct 13. PMID: 25456022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25456022/
3. Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z, Esmaillzadeh A. Effect of the cumin cyminum L. Intake on Weight Loss, Metabolic Profiles and Biomarkers of Oxidative Stress in Overweight Subjects: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Ann Nutr Metab. 2015;66(2-3):117-124. doi: 10.1159/000373896. Epub 2015 Mar 3. PMID: 25766448.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766448/
4. Shavakhi A, Torki M, Khodadoostan M, Shavakhi S. Effects of cumin on nonalcoholic steatohepatitis: A double blind, randomised, controlled trial. Adv Biomed Res. 2015 Sep 28;4:212. doi: 10.4103/2277-9175.166149. PMID: 26605241; PMCID: PMC4627178.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605241/
5. Morovati A, Pourghassem Gargari B, Sarbakhsh P. Effects of cumin (Cuminum cyminum L.) essential oil supplementation on metabolic syndrome components: A randomized, triple-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2019 Dec;33(12):3261-3269. doi: 10.1002/ptr.6500. Epub 2019 Sep 2. PMID: 31478290.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478290/
1. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 17/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND meta-analysis.
Προέκυψαν 2 δημοσιεύσεις, και η μία εξ'αυτών ήταν σχετική με την αναζήτηση.
Δημοσιεύθηκε τον προηγούμενο μήνα (Ιανουάριος 2022), και ένας από τους στόχος της ήταν να αξιολογηθεί η επίδραση του κύμινου σε επιλεγμένες ανθρωπομετρικές παραμέτρους.
Οι βάσεις δεδομένων που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές στην εν λόγω μετα-ανάλυση ήταν οι εξης : PubMed, Scopus, Web of Science και Embase.
Η αναζήτηση τους αφορούσε μελέτες που είχαν δημοσιευτεί μέχρι τον Μάιο του 2021.
Τα δεδομένα από τις οκτώ μελέτες που συμπεριλήφθηκαν έδειξαν ότι το κύμινο :
- μπορεί να μειώσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος (-0,88 kg/m2), ενώ
- αποδείχθηκε αποτελεσματικό και στην βελτίωση της περιφέρειας μέσης.
Οι ερευνητές αναφέρουν επίσης ότι ενώ το κύμινο ίσως μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή για την διαχείριση του Δείκτη Μάζας Σώματος, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του στο κλινικό περιβάλλον (1).
2. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 6 δημοσιεύσεις, αλλά καμμία δεν ήταν σχετική με τις επιδράσεις του κύμινου στην απώλεια βάρους και παράλληλα να έχει ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της μετα-ανάλυσης που αναφέρθηκε νωρίτερα (1), δηλαδή τον Μάιο του 2021.
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήση των κλινικών δοκιμών.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(Cumin OR Cuminum cyminum) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR BMI OR waist circumference OR weight management) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 12 δημοσιεύσεις.
Συμπεριλήφθησαν μόνο οι μελέτες που εξέτασαν αποκλειστικά το κύμινο, όχι σε συνδυασμό με άλλα φυτά ή βότανα.
Στην συνέχεια φαίνονται με χρονολογική σειρά οι 4 κλινικές δοκιμές που ήταν σχετικές με τις επιδράσεις του κύμινου σε δείκτες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα.
1. Οκτώβριος 2014
Αυτή η μελέτη έθεσε ως στόχο να προσδιορίσει την επίδραση της σκόνης κύμινου στην σύνθεση του σώματος σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες (2).
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή (διάρκεια 3 μήνες), 88 υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.
- Η πειραματική ομάδα κλήθηκε να λαμβάνει 3 γραμμάρια κύμινο σε σκόνη με το γιαούρτι σε δύο γεύματα,
- Η ίδια ποσότητα γιαουρτιού χωρίς τη σκόνη κύμινου συνταγογραφήθηκε για την ομάδα ελέγχου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το κύμινο σε σκόνη μείωσε σημαντικά (2) :
- το βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος,
- την περίμετρο μέσης, και
- την λιπώδη μάζα.
2. Μάρτιος 2015
Η τρέχουσα μελέτη πραγματοποιήθηκε για τον προσδιορισμό των επιδράσεων της πρόσληψης κύμινου στην απώλεια βάρους μεταξύ υπέρβαρων ατόμων (3).
Αυτή η τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή, διάρκειας 8 εβδομάδων, διεξήχθη σε 78 υπέρβαρα άτομα (60 γυναίκες, 18 άνδρες) ηλικίας 18-60 ετών.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες :
1. κύμινο σε κάψουλα (26 άτομα),
2. κάψουλα ορλιστάτη120 (26 άτομα), και
3. εικονικό φάρμακο (26 άτομα)
Η λήψη ήταν τρεις φορές την ημέρα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι - σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο - το κύμινου και η ορλιστάτη120 οδήγησαν σε παρόμοια σημαντική μείωση :
- του βάρους, και
- του Δείκτη Μάζας Σώματος (3).
3. Σεπτέμβριος 2015
Αυτή η μελέτη (διάρκεια 6 μήνες) σχεδιάστηκε για να αξιολογήσει την επίδραση του κύμινου στη μη-αλκοολική στεατοηπατίτιδα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (4).
Εκατό ασθενείς σε δύο ομάδες (ασθενών και ελέγχου) έλαβαν τρεις φορές την ημέρα :
- κάψουλα κύμινου ή
- εικονικό φάρμακο.
Αποτελέσματα:
Μετά την ολοκλήρωση της μελέτης ο Δείκτης Μάζας Σώματος δεν διέφερε με στατιστικά σημαντικό τρόπο μεταξύ των δύο ομάδων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματος μειώθηκε σε σύγκριση με την έναρξη, αλλά δεν ήταν στατιστικά σημαντικός (4).
4. Σεπτέμβριος 2019
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να εξετάσει την επίδραση από το αιθέριο έλαιο κύμινου στους ανθρωπομετρικούς δείκτες σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο (5).
Σε μια τυχαιοποιημένη, τριπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή, 56 ασθενείς ηλικίας 18-60 ετών έλαβαν τρεις φορές την ημέρα, επί 8 εβδομάδες :
- είτε 75 mg αιθέριο έλαιο κύμινου,
- είτε εικονικό φάρμακο.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι αξιολογούμενες μεταβλητές δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των δύο ομάδων (5).
4. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
5. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Tavakoli-Rouzbehani OM, Faghfouri AH, Anbari M, Nikpayam O, PourMirzaei Olyaei H, Alizadeh M. Efficacy of Cuminum Cyminum supplementation on lipid profile and anthropometric parameters: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Phytother Res. 2022 Jan;36(1):380-394. doi: 10.1002/ptr.7327. Epub 2021 Nov 25. PMID: 34825421.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34825421/
2. Zare R, Heshmati F, Fallahzadeh H, Nadjarzadeh A. Effect of cumin powder on body composition and lipid profile in overweight and obese women. Complement Ther Clin Pract. 2014 Nov;20(4):297-301. doi: 10.1016/j.ctcp.2014.10.001. Epub 2014 Oct 13. PMID: 25456022.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25456022/
3. Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z, Esmaillzadeh A. Effect of the cumin cyminum L. Intake on Weight Loss, Metabolic Profiles and Biomarkers of Oxidative Stress in Overweight Subjects: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Ann Nutr Metab. 2015;66(2-3):117-124. doi: 10.1159/000373896. Epub 2015 Mar 3. PMID: 25766448.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766448/
4. Shavakhi A, Torki M, Khodadoostan M, Shavakhi S. Effects of cumin on nonalcoholic steatohepatitis: A double blind, randomised, controlled trial. Adv Biomed Res. 2015 Sep 28;4:212. doi: 10.4103/2277-9175.166149. PMID: 26605241; PMCID: PMC4627178.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605241/
5. Morovati A, Pourghassem Gargari B, Sarbakhsh P. Effects of cumin (Cuminum cyminum L.) essential oil supplementation on metabolic syndrome components: A randomized, triple-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2019 Dec;33(12):3261-3269. doi: 10.1002/ptr.6500. Epub 2019 Sep 2. PMID: 31478290.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478290/
