28/2/2022.
Ενημέρωση: 1/3/2022
Ενημέρωση: 1/3/2022
ΧΛΩΡΈΛΛΑ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΩΜΕΓΑ-3
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΩΜΕΓΑ-3
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
Στην παρούσα ανάρτηση εξετάζονται τα δεδομένα σχετικά με την χλωρέλλα και τις δυνητικές επιδράσεις της στο αδυνάτισμα.
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 28/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND meta-analysis.
Προέκυψε 1 δημοσίευση (Οκτώβριος 2017), η οποία αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα από την χλωρέλλα σε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου (1).
Πραγματοποιήθηκε αναζήτηση σε πέντε ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων και εντοπίστηκαν σχετικές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δημοσιεύτηκαν έως τις 15 Ιανουαρίου 2017.
Η μετα-ανάλυση σε 19 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με 797 άτομα έδειξε, μεταξύ άλλων, ότι η χλωρέλλα δεν βελτίωσε τον Δείκτη Μάζας Σώματος με στατιστικά σημαντικό τρόπο (1).
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την προαναφερόμενη μετα-ανάλυση (1), δηλαδή 15 Ιανουαρίου 2017.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 34 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκε μία σχετική δημοσίευση με μεταγενέστερη ημερομηνία.
1. Μάιος 2021
Αυτή η συστηματική ανασκόπηση είχε ως στόχο να συνοψίσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα (Chlorella vulgaris) στο σωματικό βάρος και σε άλλους δείκτες.
Η αναζήτηση πραγματοποιήθηκε στις βάσεις δεδομένων MEDLINE, ProQuest, PubMed, ISI web of Sciences, Google scholar, Cochrane και Scopus για τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, έως τον Δεκέμβριο του 2020.
Συνολικά 12 δημοσιεύσεις πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης στην τρέχουσα μελέτη.
Τα ευρήματα ήταν αντικρουόμενα ως προς τις ανθρωπομετρικές επιδράσεις.
Απαιτούνται περισσότερες καλά σχεδιασμένες μελέτες (2).
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη από την ημερομηνία ελέγχου της βιβλιογραφίας από την προαναφερόμενη ανασκόπηση (2), δηλαδή Δεκέμβριος του 2020.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 25 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος και η περίληψη.
Εντοπίστηκαν 2 κλινικές δοκιμές, οι οποίες φαίνονται στην συνέχεια με χρονολογική σειρά.
1. Ιούνιος 2021
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να αξιολογήσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα ή/και την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση σε ανθρωπομετρικές παραμέτρους και άλλους δείκτες, σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες.
Στην παρούσα τυχαιοποιημένη διπλά-τυφλή κλινική δοκιμή, συμμετείχαν 46 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες, και μοιράστηκαν τυχαία σε τέσσερις ομάδες :
- χλωρέλλα,
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
- χλωρέλλα + υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και
- εικονικό φάρμακο
Η δοσολογία για την χλωρέλλα ήταν 900 mg ανά ημέρα, και η διάρκεια της μελέτης ήταν 8 εβδομάδες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι στην ομάδα που έλαβε μόνο χλωρέλλα δεν υπήρξε σημαντική μείωση στην περίμετρο μέσης.
Ωστόσο, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η χλωρέλλα μείωσε σημαντικά τον δείκτη σπλαχνικού λίπους (3).
2. Αύγουστος 2021
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να προσδιορίσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα και/ή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στην σύσταση σώματος (και σε άλλους δείκτες) σε υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες.
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, σαράντα έξι υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:
- χλωρέλλα,
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση + εικονικό φάρμακο
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση + χλωρέλλα, και
- εικονικό φάρμακο (περιείχε άμυλο αραβοσίτου).
Η ημερήσια δοσολογία για την χλωρέλλα ήταν 900 mg, και η διάρκεια της μελέτης ήταν 8 εβδομάδες.
Στην ομάδα των ατόμων που έλαβε μόνο χλωρέλλα, δεν υπήρξαν σημαντικές μειώσεις στην λιπώδη μάζα, στον Δείκτη Μάζας Σώματος, και στο σπλαχνικό λίπος (3).
Μερικές σκέψεις:
Ένας λόγος που ίσως εξηγεί γιατί η χλωρέλλα δεν έδειξε σημαντικές βελτιώσεις σε δείκτες που αφορούν το αδυνάτισμα, είναι η δοσολογία.
Τα 900 mg είναι μία σχετικά μικρή δοσολογία. Θα ήταν ενδιαφέρον να γνωρίζαμε ποια θα ήταν τα ευρήματα εάν η ημερήσια δοσολογία ήταν 2 έως 3 γραμμάρια.
Για παράδειγμα, μία άλλη μελέτη ανέφερε ότι η χλωρέλλα είχε ως αποτέλεσμα αξιοσημείωτες μειώσεις στο ποσοστό σωματικού λίπους, αν και η δοσολογία που χρησιμοποίηθηκε ήταν πολύ μεγαλύτερη από τα 2-3 γραμμάρια (5).
Επίσης, ένας ακόμα παράγοντας που ίσως εξηγεί για ποιον λόγο δεν υπήρξαν σημαντικές βελτιώσεις από την χλωρέλλα, είναι η διάρκεια της μελέτης.
Εάν η διάρκεια αντί για 8 εβδομάδες ήταν μεγαλύτερη (π.χ. 12 ή 16 εβδομάδες), τότε ίσως να υπήρχαν διαφορετικά ευρήματα.
Δ. ΩΜΕΓΑ-3
Τόσο για την σπιρουλίνα όσο και για την χλωρέλλα συχνά υποστηρίζεται ότι είναι πολύτιμες πηγές ωμέγα-3.
Ωστόσο, για την ακρίβεια αυτής της δήλωσης θα πρέπει να διευκρινιστεί το πλαίσιο, καθώς για να ληφθούν περίπου 2 έως 3 γραμμάρια ωμέγα-3 από την σπιρουλίνα ή την χλωρέλλα είναι απαραίτητο να καταναλωθούν περίπου 28 γραμμάρια από αυτά τα μικροφύκη.
Η συνολική περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 πρακτικά δεν είναι σημαντική στις τυπικές δοσολογίες, ≈3 γραμμάρια ανά ημέρα (4).
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Fallah AA, Sarmast E, Habibian Dehkordi S, Engardeh J, Mahmoodnia L, Khaledifar A, Jafari T. Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):1892-1901. doi: 10.1016/j.clnu.2017.09.019. Epub 2017 Oct 3. PMID: 29037431.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29037431/
2. Sanayei M, Kalejahi P, Mahinkazemi M, Fathifar Z, Barzegar A. The effect of Chlorella vulgaris on obesity related metabolic disorders: a systematic review of randomized controlled trials. J Complement Integr Med. 2021 May 5. doi: 10.1515/jcim-2021-0024. Epub ahead of print. PMID: 33951762.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33951762/
3. Sanayei M, Izadi A, Hajizadeh-Sharafabad F, Amirsasan R, Kaviani M, Barzegar A. Chlorella vulgaris in combination with high intensity interval training in overweight and obese women: a randomized double-blind clinical trial. J Diabetes Metab Disord. 2021 May 31;20(1):781-792. doi: 10.1007/s40200-021-00816-0. PMID: 34178863; PMCID: PMC8212305.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34178863/
4. Santos HO, Price JC, Bueno AA. Beyond Fish Oil Supplementation: The Effects of Alternative Plant Sources of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids upon Lipid Indexes and Cardiometabolic Biomarkers-An Overview. Nutrients. 2020 Oct 16;12(10):3159. doi: 10.3390/nu12103159. PMID: 33081119; PMCID: PMC7602731.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33081119/
5. Mizoguchi T, Takehara I, Masuzawa T, Saito T, Naoki Y. Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease. J Med Food. 2008 Sep;11(3):395-404. doi: 10.1089/jmf.2006.0180. PMID: 18800884.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18800884/
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 28/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND meta-analysis.
Προέκυψε 1 δημοσίευση (Οκτώβριος 2017), η οποία αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα από την χλωρέλλα σε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου (1).
Πραγματοποιήθηκε αναζήτηση σε πέντε ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων και εντοπίστηκαν σχετικές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δημοσιεύτηκαν έως τις 15 Ιανουαρίου 2017.
Η μετα-ανάλυση σε 19 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με 797 άτομα έδειξε, μεταξύ άλλων, ότι η χλωρέλλα δεν βελτίωσε τον Δείκτη Μάζας Σώματος με στατιστικά σημαντικό τρόπο (1).
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την προαναφερόμενη μετα-ανάλυση (1), δηλαδή 15 Ιανουαρίου 2017.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 34 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκε μία σχετική δημοσίευση με μεταγενέστερη ημερομηνία.
1. Μάιος 2021
Αυτή η συστηματική ανασκόπηση είχε ως στόχο να συνοψίσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα (Chlorella vulgaris) στο σωματικό βάρος και σε άλλους δείκτες.
Η αναζήτηση πραγματοποιήθηκε στις βάσεις δεδομένων MEDLINE, ProQuest, PubMed, ISI web of Sciences, Google scholar, Cochrane και Scopus για τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, έως τον Δεκέμβριο του 2020.
Συνολικά 12 δημοσιεύσεις πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης στην τρέχουσα μελέτη.
Τα ευρήματα ήταν αντικρουόμενα ως προς τις ανθρωπομετρικές επιδράσεις.
Απαιτούνται περισσότερες καλά σχεδιασμένες μελέτες (2).
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη από την ημερομηνία ελέγχου της βιβλιογραφίας από την προαναφερόμενη ανασκόπηση (2), δηλαδή Δεκέμβριος του 2020.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(chlorella OR Chlorella vulgaris) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 25 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος και η περίληψη.
Εντοπίστηκαν 2 κλινικές δοκιμές, οι οποίες φαίνονται στην συνέχεια με χρονολογική σειρά.
1. Ιούνιος 2021
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να αξιολογήσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα ή/και την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση σε ανθρωπομετρικές παραμέτρους και άλλους δείκτες, σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες.
Στην παρούσα τυχαιοποιημένη διπλά-τυφλή κλινική δοκιμή, συμμετείχαν 46 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες, και μοιράστηκαν τυχαία σε τέσσερις ομάδες :
- χλωρέλλα,
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
- χλωρέλλα + υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και
- εικονικό φάρμακο
Η δοσολογία για την χλωρέλλα ήταν 900 mg ανά ημέρα, και η διάρκεια της μελέτης ήταν 8 εβδομάδες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι στην ομάδα που έλαβε μόνο χλωρέλλα δεν υπήρξε σημαντική μείωση στην περίμετρο μέσης.
Ωστόσο, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η χλωρέλλα μείωσε σημαντικά τον δείκτη σπλαχνικού λίπους (3).
2. Αύγουστος 2021
Αυτή η μελέτη είχε ως στόχο να προσδιορίσει τις επιδράσεις από την χλωρέλλα και/ή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στην σύσταση σώματος (και σε άλλους δείκτες) σε υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες.
Σε αυτήν την τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, σαράντα έξι υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες:
- χλωρέλλα,
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση + εικονικό φάρμακο
- υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση + χλωρέλλα, και
- εικονικό φάρμακο (περιείχε άμυλο αραβοσίτου).
Η ημερήσια δοσολογία για την χλωρέλλα ήταν 900 mg, και η διάρκεια της μελέτης ήταν 8 εβδομάδες.
Στην ομάδα των ατόμων που έλαβε μόνο χλωρέλλα, δεν υπήρξαν σημαντικές μειώσεις στην λιπώδη μάζα, στον Δείκτη Μάζας Σώματος, και στο σπλαχνικό λίπος (3).
Μερικές σκέψεις:
Ένας λόγος που ίσως εξηγεί γιατί η χλωρέλλα δεν έδειξε σημαντικές βελτιώσεις σε δείκτες που αφορούν το αδυνάτισμα, είναι η δοσολογία.
Τα 900 mg είναι μία σχετικά μικρή δοσολογία. Θα ήταν ενδιαφέρον να γνωρίζαμε ποια θα ήταν τα ευρήματα εάν η ημερήσια δοσολογία ήταν 2 έως 3 γραμμάρια.
Για παράδειγμα, μία άλλη μελέτη ανέφερε ότι η χλωρέλλα είχε ως αποτέλεσμα αξιοσημείωτες μειώσεις στο ποσοστό σωματικού λίπους, αν και η δοσολογία που χρησιμοποίηθηκε ήταν πολύ μεγαλύτερη από τα 2-3 γραμμάρια (5).
Επίσης, ένας ακόμα παράγοντας που ίσως εξηγεί για ποιον λόγο δεν υπήρξαν σημαντικές βελτιώσεις από την χλωρέλλα, είναι η διάρκεια της μελέτης.
Εάν η διάρκεια αντί για 8 εβδομάδες ήταν μεγαλύτερη (π.χ. 12 ή 16 εβδομάδες), τότε ίσως να υπήρχαν διαφορετικά ευρήματα.
Δ. ΩΜΕΓΑ-3
Τόσο για την σπιρουλίνα όσο και για την χλωρέλλα συχνά υποστηρίζεται ότι είναι πολύτιμες πηγές ωμέγα-3.
Ωστόσο, για την ακρίβεια αυτής της δήλωσης θα πρέπει να διευκρινιστεί το πλαίσιο, καθώς για να ληφθούν περίπου 2 έως 3 γραμμάρια ωμέγα-3 από την σπιρουλίνα ή την χλωρέλλα είναι απαραίτητο να καταναλωθούν περίπου 28 γραμμάρια από αυτά τα μικροφύκη.
Η συνολική περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 πρακτικά δεν είναι σημαντική στις τυπικές δοσολογίες, ≈3 γραμμάρια ανά ημέρα (4).
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Fallah AA, Sarmast E, Habibian Dehkordi S, Engardeh J, Mahmoodnia L, Khaledifar A, Jafari T. Effect of Chlorella supplementation on cardiovascular risk factors: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):1892-1901. doi: 10.1016/j.clnu.2017.09.019. Epub 2017 Oct 3. PMID: 29037431.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29037431/
2. Sanayei M, Kalejahi P, Mahinkazemi M, Fathifar Z, Barzegar A. The effect of Chlorella vulgaris on obesity related metabolic disorders: a systematic review of randomized controlled trials. J Complement Integr Med. 2021 May 5. doi: 10.1515/jcim-2021-0024. Epub ahead of print. PMID: 33951762.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33951762/
3. Sanayei M, Izadi A, Hajizadeh-Sharafabad F, Amirsasan R, Kaviani M, Barzegar A. Chlorella vulgaris in combination with high intensity interval training in overweight and obese women: a randomized double-blind clinical trial. J Diabetes Metab Disord. 2021 May 31;20(1):781-792. doi: 10.1007/s40200-021-00816-0. PMID: 34178863; PMCID: PMC8212305.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34178863/
4. Santos HO, Price JC, Bueno AA. Beyond Fish Oil Supplementation: The Effects of Alternative Plant Sources of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids upon Lipid Indexes and Cardiometabolic Biomarkers-An Overview. Nutrients. 2020 Oct 16;12(10):3159. doi: 10.3390/nu12103159. PMID: 33081119; PMCID: PMC7602731.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33081119/
5. Mizoguchi T, Takehara I, Masuzawa T, Saito T, Naoki Y. Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease. J Med Food. 2008 Sep;11(3):395-404. doi: 10.1089/jmf.2006.0180. PMID: 18800884.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18800884/
