24/2/2022.
ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Παραπομπές
Στην παρούσα ανάρτηση εξετάζονται τα δεδομένα σχετικά με την σπιρουλίνα και τις δυνητικές επιδράσεις της στο αδυνάτισμα.
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 24/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND meta-analysis.
Προέκυψαν 8 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκαν 3 δημοσιεύσεις σχετικά με την σπιρουλίνα και δείκτες που αφορούν το αδυνάτισμα.
Αναφέρονται με χρονολογική σειρά.
1. Νοέμβριος 2018
Συνοψίζονται τα δεδομένα για τις επιδράσεις από την σπιρουλίνα σε διάφορους δείκτες, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους.
Οι σχετικές μελέτες ανακτήθηκαν με αναζήτηση των βάσεων δεδομένων MEDLINE, EMBASE, Scopus, έως τον Ιούλιο του 2018.
Δύο ερευνητές εξήγαγαν ανεξάρτητα τα δεδομένα.
Για την σπιρουλίνα :
- η δοσολογία κυμαινόταν από 1 έως 19 γραμμάρια ανά ημέρα, και
- η διάρκεια της πρόσληψης κυμαινόταν από 2 έως 48 εβδομάδες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι - σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου - τα άτομα που έλαβαν σπιρουλίνα δεν είχαν ουσιαστική βελτίωση όσον αφορά το σωματικό βάρος και τον Δείκτη Μάζας Σώματος (1).
2. Δεκέμβριος 2019
Συνοψίστηκαν δημοσιευμένες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές που αξιολόγησαν την σπιρουλίνα και την επίδραση της στην παχυσαρκία.
Σχετικές μελέτες εντοπίστηκαν χρησιμοποιώντας τις βάσεις δεδομένων Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed και Cochrane, έως τον Μάιο του 2019.
Εντοπίστηκαν 5 μελέτες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η σπιρουλίνα οδήγησε σε σημαντική μείωση του βάρους (-1,56 κιλά). Η ανάλυση υποομάδας έδειξε ότι η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα (-2,06 κιλά) ήταν μεγαλύτερη σε σύγκριση με υπέρβαρα άτομα (-1,28 κιλά).
Επίσης, η σπιρουλίνα οδήγησε σε σημαντική μείωση :
- του ποσοστού σωματικού λίπους (-1,02), και
- της περιφέρειας μέσης (-1,40).
Ωστόσο, η σπιρουλίνα δεν οδήγησε σε σημαντική μείωση στον Δείκτη Μάζας Σώματος και στην αναλογία μέσης-ισχίου (2).
Φεβρουάριος 2021
Ο στόχος της παρούσας μετα-ανάλυσης ήταν να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα που εμφανίζει η σπιρουλίνα στην μείωση των δεικτών της παχυσαρκίας.
Ελέγχθηκαν οι βάσεις δεδομένων PubMed, Web of Science, Scopus, EMBASE και Cochrane, μέχρι τον Νοέμβριο του 2019.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η σπιρουλίνα είχε βελτιωτικές επιδράσεις :
- στο βάρος (-1,85 κιλά), και
- στην περίμετρο της μέσης (-1,09 εκατοστά).
Δεν παρουσιάστηκε σημαντική επίδραση στον Δείκτη Μάζας Σώματος. Ωστόσο, η σπιρουλίνα ήταν αποτελεσματική στον Δείκτη Μάζας Σώματος σε μελέτες που διήρκεσαν για τουλάχιστον 12 εβδομάδες (-1,25 κιλά/μ2) (3).
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση (3), δηλαδή Νοέμβριος του 2019
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 23 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Δεν εντοπίστηκε κάποια σχετική ανασκόπηση με μεταγενέστερη ημερομηνία.
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση (3), δηλαδή Νοέμβριος του 2019.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Συνολικά, προέκυψαν 51 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Συμπεριλήφθηκαν μόνο δημοσιεύσεις που εξέτασαν την σπιρουλίνα αποκλειστικά, όχι σε συνδυασμό με άλλα βότανα ή μπαχαρικά.
Εντοπίστηκαν 2 δημοσιεύσεις, αλλά λόγω του ότι αφορούσαν κλινικές δοκιμές που διερεύνησαν την χορήγηση σπιρουλίνας σε ελίτ αθλητές ράγκμπι και αγωνιστικούς παλαιστές, δεν συμπεριλήφθηκαν.
Δ. ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ (4)
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σπιρουλίνα ίσως μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκεφάλους, εφίδρωση ή διαταραχές ύπνου.
Άτομα με γνωστές αλλεργίες σε διάφορα θαλασσινά ή φύκια θα πρέπει να αποφεύγουν την σπιρουλίνα.
Τα ανοσοδιεγερτικά συμπληρώματα διατροφής, όπως η σπιρουλίνα, ίσως επιδεινώσουν προϋπάρχουσα αυτοάνοση νόσο. Ένας ασθενής που έλαβε Σπιρουλίνα πλάτενσις παρουσίασε σοβαρό επεισόδιο δερματομυοσίτιδας.
Μια άλλη παρενέργεια από την σπιρουλίνα περιέγραψε την πρώτη περίπτωση οξείας ραβδομυόλυσης μετά την κατανάλωση.
Ένας 17χρονος ανέπτυξε αναφυλαξία την πρώτη φορά που κατάπιε ένα δισκίο σπιρουλίνα. Η διάγνωση της αλλεργίας στην σπιρουλίνα μπορεί απλά να καθοριστεί με δερματικό τεστ.
Η κατανάλωση της σπιρουλίνας μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, ναυτία ή μετεωρισμό όταν καταναλώνεται για πρώτη φορά.
Εάν η σπιρουλίνα έχει μολυνθεί με διάφορους ρύπους από το νερό, τοξίνες, βαρέα μέταλλα ή ρύπους, προκαλεί επίσης σοβαρές γαστρικές διαταραχές.
Η ασφάλεια της σπιρουλίνας σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν είναι καλά τεκμηριωμένη, επομένως συνιστάται να αποφεύγεται κατά την διάρκεια αυτών των περιόδων.
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Huang H, Liao D, Pu R, Cui Y. Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure. Diabetes Metab Syndr Obes. 2018 Nov 14;11:729-742. doi: 10.2147/DMSO.S185672. PMID: 30532573; PMCID: PMC6241722.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30532573/
2. Moradi S, Ziaei R, Foshati S, Mohammadi H, Nachvak SM, Rouhani MH. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102211. doi: 10.1016/j.ctim.2019.102211. Epub 2019 Oct 17. PMID: 31780031.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31780031/
3. Zarezadeh M, Faghfouri AH, Radkhah N, Foroumandi E, Khorshidi M, Rasouli A, Zarei M, Mohammadzadeh Honarvar N, Hazhir Karzar N, Ebrahimi Mamaghani M. Spirulina supplementation and anthropometric indices: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Phytother Res. 2021 Feb;35(2):577-586. doi: 10.1002/ptr.6834. Epub 2020 Sep 23. PMID: 32967062.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967062/
4. Bobescu E, Bălan A, Moga MA, Teodorescu A, Mitrică M, Dima L. Are There Any Beneficial Effects of Spirulina Supplementation for Metabolic Syndrome Components in Postmenopausal Women? Mar Drugs. 2020 Dec 17;18(12):651. doi: 10.3390/md18120651. PMID: 33348926; PMCID: PMC7767256.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33348926/
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 24/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND meta-analysis.
Προέκυψαν 8 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκαν 3 δημοσιεύσεις σχετικά με την σπιρουλίνα και δείκτες που αφορούν το αδυνάτισμα.
Αναφέρονται με χρονολογική σειρά.
1. Νοέμβριος 2018
Συνοψίζονται τα δεδομένα για τις επιδράσεις από την σπιρουλίνα σε διάφορους δείκτες, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους.
Οι σχετικές μελέτες ανακτήθηκαν με αναζήτηση των βάσεων δεδομένων MEDLINE, EMBASE, Scopus, έως τον Ιούλιο του 2018.
Δύο ερευνητές εξήγαγαν ανεξάρτητα τα δεδομένα.
Για την σπιρουλίνα :
- η δοσολογία κυμαινόταν από 1 έως 19 γραμμάρια ανά ημέρα, και
- η διάρκεια της πρόσληψης κυμαινόταν από 2 έως 48 εβδομάδες.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι - σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου - τα άτομα που έλαβαν σπιρουλίνα δεν είχαν ουσιαστική βελτίωση όσον αφορά το σωματικό βάρος και τον Δείκτη Μάζας Σώματος (1).
2. Δεκέμβριος 2019
Συνοψίστηκαν δημοσιευμένες τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές που αξιολόγησαν την σπιρουλίνα και την επίδραση της στην παχυσαρκία.
Σχετικές μελέτες εντοπίστηκαν χρησιμοποιώντας τις βάσεις δεδομένων Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed και Cochrane, έως τον Μάιο του 2019.
Εντοπίστηκαν 5 μελέτες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η σπιρουλίνα οδήγησε σε σημαντική μείωση του βάρους (-1,56 κιλά). Η ανάλυση υποομάδας έδειξε ότι η απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα (-2,06 κιλά) ήταν μεγαλύτερη σε σύγκριση με υπέρβαρα άτομα (-1,28 κιλά).
Επίσης, η σπιρουλίνα οδήγησε σε σημαντική μείωση :
- του ποσοστού σωματικού λίπους (-1,02), και
- της περιφέρειας μέσης (-1,40).
Ωστόσο, η σπιρουλίνα δεν οδήγησε σε σημαντική μείωση στον Δείκτη Μάζας Σώματος και στην αναλογία μέσης-ισχίου (2).
Φεβρουάριος 2021
Ο στόχος της παρούσας μετα-ανάλυσης ήταν να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα που εμφανίζει η σπιρουλίνα στην μείωση των δεικτών της παχυσαρκίας.
Ελέγχθηκαν οι βάσεις δεδομένων PubMed, Web of Science, Scopus, EMBASE και Cochrane, μέχρι τον Νοέμβριο του 2019.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η σπιρουλίνα είχε βελτιωτικές επιδράσεις :
- στο βάρος (-1,85 κιλά), και
- στην περίμετρο της μέσης (-1,09 εκατοστά).
Δεν παρουσιάστηκε σημαντική επίδραση στον Δείκτη Μάζας Σώματος. Ωστόσο, η σπιρουλίνα ήταν αποτελεσματική στον Δείκτη Μάζας Σώματος σε μελέτες που διήρκεσαν για τουλάχιστον 12 εβδομάδες (-1,25 κιλά/μ2) (3).
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση (3), δηλαδή Νοέμβριος του 2019
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 23 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Δεν εντοπίστηκε κάποια σχετική ανασκόπηση με μεταγενέστερη ημερομηνία.
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών με ημερομηνία δημοσίευσης μεταγενέστερη της ημερομηνίας ελέγχου της βιβλιογραφίας από την πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση (3), δηλαδή Νοέμβριος του 2019.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
(spirulina OR Arthrospira platensis OR Spirulina platensis OR Arthrospira) AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Συνολικά, προέκυψαν 51 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Συμπεριλήφθηκαν μόνο δημοσιεύσεις που εξέτασαν την σπιρουλίνα αποκλειστικά, όχι σε συνδυασμό με άλλα βότανα ή μπαχαρικά.
Εντοπίστηκαν 2 δημοσιεύσεις, αλλά λόγω του ότι αφορούσαν κλινικές δοκιμές που διερεύνησαν την χορήγηση σπιρουλίνας σε ελίτ αθλητές ράγκμπι και αγωνιστικούς παλαιστές, δεν συμπεριλήφθηκαν.
Δ. ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ (4)
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σπιρουλίνα ίσως μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκεφάλους, εφίδρωση ή διαταραχές ύπνου.
Άτομα με γνωστές αλλεργίες σε διάφορα θαλασσινά ή φύκια θα πρέπει να αποφεύγουν την σπιρουλίνα.
Τα ανοσοδιεγερτικά συμπληρώματα διατροφής, όπως η σπιρουλίνα, ίσως επιδεινώσουν προϋπάρχουσα αυτοάνοση νόσο. Ένας ασθενής που έλαβε Σπιρουλίνα πλάτενσις παρουσίασε σοβαρό επεισόδιο δερματομυοσίτιδας.
Μια άλλη παρενέργεια από την σπιρουλίνα περιέγραψε την πρώτη περίπτωση οξείας ραβδομυόλυσης μετά την κατανάλωση.
Ένας 17χρονος ανέπτυξε αναφυλαξία την πρώτη φορά που κατάπιε ένα δισκίο σπιρουλίνα. Η διάγνωση της αλλεργίας στην σπιρουλίνα μπορεί απλά να καθοριστεί με δερματικό τεστ.
Η κατανάλωση της σπιρουλίνας μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, ναυτία ή μετεωρισμό όταν καταναλώνεται για πρώτη φορά.
Εάν η σπιρουλίνα έχει μολυνθεί με διάφορους ρύπους από το νερό, τοξίνες, βαρέα μέταλλα ή ρύπους, προκαλεί επίσης σοβαρές γαστρικές διαταραχές.
Η ασφάλεια της σπιρουλίνας σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν είναι καλά τεκμηριωμένη, επομένως συνιστάται να αποφεύγεται κατά την διάρκεια αυτών των περιόδων.
Ε. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Στ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Huang H, Liao D, Pu R, Cui Y. Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure. Diabetes Metab Syndr Obes. 2018 Nov 14;11:729-742. doi: 10.2147/DMSO.S185672. PMID: 30532573; PMCID: PMC6241722.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30532573/
2. Moradi S, Ziaei R, Foshati S, Mohammadi H, Nachvak SM, Rouhani MH. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102211. doi: 10.1016/j.ctim.2019.102211. Epub 2019 Oct 17. PMID: 31780031.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31780031/
3. Zarezadeh M, Faghfouri AH, Radkhah N, Foroumandi E, Khorshidi M, Rasouli A, Zarei M, Mohammadzadeh Honarvar N, Hazhir Karzar N, Ebrahimi Mamaghani M. Spirulina supplementation and anthropometric indices: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Phytother Res. 2021 Feb;35(2):577-586. doi: 10.1002/ptr.6834. Epub 2020 Sep 23. PMID: 32967062.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967062/
4. Bobescu E, Bălan A, Moga MA, Teodorescu A, Mitrică M, Dima L. Are There Any Beneficial Effects of Spirulina Supplementation for Metabolic Syndrome Components in Postmenopausal Women? Mar Drugs. 2020 Dec 17;18(12):651. doi: 10.3390/md18120651. PMID: 33348926; PMCID: PMC7767256.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33348926/
