12/2/2022
ΙΒΙΣΚΟΣ ΒΟΤΑΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
2. ΙΒΙΣΚΟΣ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ
4. ΙΒΙΣΚΟΣ ΒΟΤΑΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
5. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
6. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
2. ΙΒΙΣΚΟΣ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ
4. ΙΒΙΣΚΟΣ ΒΟΤΑΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
5. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
6. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
O ιβίσκος (Hibiscus sabdariffa) είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο φαρμακευτικό φυτό (1), με ιδιαίτερα υψηλή αντιοξειδωτική δράση (2), ενώ είναι πλούσιο σε αρκετές πολυφαινόλες (3).
Μία από τις παραδοσιακές χρήσεις του είναι κατά της παχυσαρκίας (4, 5).
Άλλες παραδοσιακές χρήσεις του είναι κατά της υπέρτασης (3, 5), του διαβήτη (3), της πυρεξίας (5), της φλεγμονής (5), και των ηπατικών διαταραχών (3, 5).
Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί ως τρόφιμο, σε ροφήματα βοτάνων, σε ζεστά και κρύα ροφήματα, ως αρωματικός παράγοντας στη βιομηχανία τροφίμων και ως βοτανικό φάρμακο (6).
2. ΙΒΙΣΚΟΣ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ
Mία επισήμανση :
Ο ιβίσκος είναι αρκετά όξινη τροφή (7).
Για να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανές διαβρωτικές επιδράσεις στα δόντια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μη-πλαστικό καλαμάκι τοποθετημένο στο πίσω μέρος της στοματικής κοιλότητας για να πιούμε το ρόφημα έτσι ώστε να μειώσουμε τον χρόνο επαφής μεταξύ του ροφήματος και των δοντιών, σε σύγκριση με το να καταναλώναμε τον ιβίσκο από ένα φλιτζάνι.
Και, αφού το καταναλώσουμε, αξίζει να ξεπλύνουμε το στόμα μας με νερό (7).
Με αυτόν τον τρόπο λαμβάνουμε μόνο τα θετικά του, χωρίς την δυνητική φθορά στα δόντια.
Προσωπικά, το πίνω ως σφηνάκι (άσπρο πάτο) έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσω τον χρόνο επαφής, και στην συνέχεια ξεπλένω 1-2 φορές με νερό.
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ
Οι αντιυπερτασικές και υπολιπιδαιμικές ιδιότητες των υδατικών εκχυλισμάτων ιβίσκου έχουν αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές (8), ενώ αλλη μελέτη έδειξε τις ευεργετικές επιδράσεις τους σε άτομα με δυσλιπιδαιμία που σχετίζεται με μεταβολικό σύνδρομο (8).
Άλλες μελέτες έχουν αναφέρει ότι η λήψη ιβίσκου μείωσε σημαντικά την ολική χοληστερόλη ορού, την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε 72 έφηβες και έφηβους με παχυσαρκία (9), καθώς και την συστολική αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο (16).
Επίσης, θετικές αναφορές υπάρχουν σε δείκτες της νεφρικής λειτουργίας σε άτομα με ήπια προς μέτρια υπέρταση (17), στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος (18), και στην μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε προϋπερτασικά άτομα και άτομα με ήπια υπέρταση (19).
4. ΙΒΙΣΚΟΣ ΒΟΤΑΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στις 8/2/2022, χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(hibiscus OR Hibiscus sabdariffa OR Roselle) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese).
Προέκυψαν 69 αποτελέσματα.
Συνολικά εντοπίστηκαν 6 μελέτες σε ανθρώπους (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Οι 5 μελέτες ανέφεραν σημαντική βελτίωση σε διάφορους δείκτες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μόνο η μία μελέτη αξιολόγησε αποκλειστικά τον ιβίσκο, ενώ οι άλλες τέσσερις μελέτες αξιολόγησαν έναν συνδυασμό λουίζας και ιβίσκου. Συνεπώς, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τον βαθμό επίδρασης που είχε ο ιβίσκος. Το ιδανικό θα ήταν να είχε χρησιμοποιηθεί μόνος του ο ιβίσκος έτσι ώστε να υπάρχει βεβαιότητα ότι η ευεργετική επίδραση δεν οφείλεται στην λουίζα ή στην συνεργιστική δράση τους.
Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να επιλέξουμε την κατανάλωση του ίδιου συνδυασμού, δηλαδή ταυτόχρονη πρόσληψη ιβίσκου και λουίζας. Δείτε και την ανάρτηση "λουίζα αδυνάτισμα".
Ακολουθούν οι μελέτες με χρονολογική σειρά.
2014
Διενεργήθηκε μελέτη (10) διάρκειας 12 εβδομάδων για να αξιολογήσει της επιδράσεις από εκχυλίσματα ιβίσκου. Άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος ≧ 27, χωρίστηκαν τυχαία σε :
- ομάδα ελέγχου (17 άτομα), και
- ομάδα ιβίσκου (19 άτομα).
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η κατανάλωση εκχυλισμάτων ιβίσκου μείωσε :
- το σωματικό βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος,
- το σωματικό λίπος, και
- την αναλογία μέσης-ισχίου (10).
2016
Αξιολογήθηκαν οι επιδράσεις του ιβίσκου σε διάφορους δείκτες, συμπεριλαμβανομένου του Δείκτη Μάζας Σώματος, σε 40 ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.
Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία για να λάβουν είτε 500 mg σκόνης ιβίσκου είτε εικονικό φάρμακο, μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες, και - όσον αφορά τον Δείκτη Μάζας Σώματος - δεν υπήρξε σημαντική βελτίωση (15).
Μία λεπτομέρεια που ίσως έχει σημασία είναι η εξής: δεν χρησιμοποιήθηκε σκόνη από ολόκληρο το φυτό ή εκχύλισμα ιβίσκου, αλλά σκόνη από τους κάλυκες του φυτού. Ενδεχομένως, τα βιοενεργά συστατικά του ιβίσκου να βρίσκονται σε μικρότερη ποσότητα στους κάλυκες ή να είναι λιγότερο βιοδιαθέσιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως να έπρεπε να είχαν αξιολογηθεί 2 δοσολογίες, δηλαδή μία ομάδα ανθρώπων να λάμβανε 500 mg, και μία άλλη ομάδα ανθρώπων να λάμβανε μία μεγαλύτερη δοσολογία π.χ. 2.000 mg.
2018
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που βασίζεται σε συνδυασμό πολυφαινολικών εκχυλισμάτων από λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο χορηγήθηκε σε μια διπλά τυφλή και ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη με 54 υπέρβαρα άτομα (11).
Μεταξύ άλλων, αξιολογήθηκαν τα εξής: σωματικό βάρος, τρικέφαλοι, δικέφαλοι και το πάχος της δερματικής πτυχής της κοιλιάς, και οι περιφέρειες του βραχίονα και της κοιλιάς.
ΟΙ μετρήσεις έγιναν κατά την έναρξη, καθώς και μετά από 30 και 60 ημέρες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτίωση των ανθρωπομετρικών μετρήσεων.
Παρατηρήθηκε επίσης ότι αυξήθηκε μία από τις ορμόνες που δρα ενάντια στην όρεξη, ενώ μειώθηκε η γκρελίνη που είναι γνωστή και ως "ορμόνη της πείνας" (11).
2019
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιείχε 500 mg ενός συνδυασμού πολυφαινολικών εκχυλισμάτων από λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο αξιολογήθηκε σε μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο και τυχαιοποιημένη δοκιμή σε 56 παχύσαρκα/υπέρβαρα άτομα για δύο μήνες (14).
Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η κατανάλωση των εκχυλισμάτων έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στο σωματικό βάρος, στην κοιλιακή περιφέρεια των υπέρβαρων ατόμων και στο ποσοστό σωματικού λίπους.
Ωστόσο, οι αλλαγές ήταν μικρότερες στα παχύσαρκα άτομα (14).
2020
Ο στόχος της παρούσας μελέτης ήταν να προσδιορίσει εάν συμπλήρωμα με λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας ή/και τον έλεγχο του βάρους (12).
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η επί 84 ημέρες καθημερινή κατανάλωση του εκχυλίσματος, αλλά όχι του εικονικού φαρμάκου, ήταν σε θέση να μειώσει :
- το σωματικό βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος, και
- το σωματικό λίπος (12).
2021
Διερευνήθηκε η αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος από εκχύλισμα λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκου σε μια διασταυρούμενη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική παρέμβαση (13).
Η μελέτη χωρίστηκε σε δύο περιόδους 60 ημερών, οι οποίες χωρίστηκαν μεταξύ τους με μία περίοδο διάρκειας 30 ημερών. Στο τέλος κάθε περιόδου, 33 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα κατανάλωσαν ένα γεύμα κατά βούληση (ad libitum)
Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα άτομα που έλαβαν το συμπλήρωμα:
- είχαν μειωμένο αίσθημα όρεξης, και
- η κατανάλωση θερμίδων μετά από το γεύμα ήταν χαμηλότερη (13).
5. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
6. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ
1. Phytomedicine . 2012 Feb 15;19(3-4):253-61. doi: 10.1016/j.phymed.2011.12.001. Epub 2012 Jan 24. Synergism of plant-derived polyphenols in adipogenesis: perspectives and implications María Herranz-López, Salvador Fernández-Arroyo, Almudena Pérez-Sanchez, Enrique Barrajón-Catalán, Raúl Beltrán-Debón, Javier Abel Menéndez, Carlos Alonso-Villaverde, Antonio Segura-Carretero, Jorge Joven, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22280831/
2. J Ren Nutr . 2021 Jan;31(1):73-79. doi: 10.1053/j.jrn.2020.04.006. Epub 2020 Jul 21. Oxalate Content and Antioxidant Activity of Different Ethnic Foods Azalia Avila-Nava, Isabel Medina-Vera, Pamela Rodríguez-Hernández, Martha Guevara-Cruz, Pamela K Heredia-G Canton, Armando R Tovar, Nimbe Torres
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709427/
3. Review Cardiovasc Hematol Agents Med Chem . 2013 Mar;11(1):25-37. doi: 10.2174/1871525711311010006. Hibiscus sabdariffa Linnaeus (Malvaceae), curcumin and resveratrol as alternative medicinal agents against metabolic syndrome Israel Pérez-Torres, Angélica Ruiz-Ramírez, Guadalupe Baños, Mohammed El-Hafidi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22721439
4. J Ethnopharmacol . 2019 Apr 6;233:123-130. doi: 10.1016/j.jep.2018.12.039. Epub 2018 Dec 26. AMPK activating and anti adipogenic potential of Hibiscus rosa sinensis flower in 3T3-L1 cells A Lingesh, David Paul, Vgm Naidu, N Satheeshkumar
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30593890
5. J Ethnopharmacol . 2007 Nov 1;114(2):260-7. doi: 10.1016/j.jep.2007.08.028. Epub 2007 Aug 19. Hibiscus sabdariffa L. water extract inhibits the adipocyte differentiation through the PI3-K and MAPK pathway Jin-Kyung Kim, Hongseob So, Myung-Ja Youn, Hyung-Jin Kim, Yunha Kim, Channy Park, Se-Jin Kim, Young-Ae Ha, Kyu-Yun Chai, Shin-Moo Kim, Ki-Young Kim, Raekil Park
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17904778/
6. Review Food Chem . 2014 Dec 15;165:424-43. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002. Epub 2014 May 27. Hibiscus sabdariffa L. - a phytochemical and pharmacological review Inês Da-Costa-Rocha, Bernd Bonnlaender, Hartwig Sievers, Ivo Pischel, Michael Heinrich
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25038696/
7. Protecting Teeth from Hibiscus Tea Michael Greger M.D. FACLM October 13, 2014 Volume 21
https://nutritionfacts.org/video/protecting-teeth-from-hibiscus-tea/
8. Randomized Controlled Trial Phytomedicine . 2010 Jun;17(7):500-5. doi: 10.1016/j.phymed.2009.10.014. Epub 2009 Dec 3. Effects of Hibiscus sabdariffa extract powder and preventive treatment (diet) on the lipid profiles of patients with metabolic syndrome (MeSy) C M Gurrola-Díaz, P M García-López, S Sánchez-Enríquez, R Troyo-Sanromán, I Andrade-González, J F Gómez-Leyva
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962289/
9. Mater Sociomed . 2013;25(2):76-9. doi: 10.5455/msm.2013.25.76-79. Effect of Hibiscus sabdariffa Calices on Dyslipidemia in Obese Adolescents: A Triple-masked Randomized Controlled Trial Ali Mohammad Sabzghabaee, Ehsan Ataei, Roya Kelishadi, Alireza Ghannadi, Rasool Soltani, Shirinsadat Badri, Shahin Shirani
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24082826/
10. Randomized Controlled Trial Food Funct . 2014 Apr;5(4):734-9. doi: 10.1039/c3fo60495k. Epub 2014 Feb 19. Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans Hong-Chou Chang, Chiung-Huei Peng, Da-Ming Yeh, Erl-Shyh Kao, Chau-Jong Wang
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
11. Randomized Controlled Trial Food Funct . 2018 Jun 20;9(6):3173-3184. doi: 10.1039/c8fo00367j. Hibiscus and lemon verbena polyphenols modulate appetite-related biomarkers in overweight subjects: a randomized controlled trial Marina Boix-Castejón, María Herranz-López, Alberto Pérez Gago, Mariló Olivares-Vicente, Nuria Caturla, Enrique Roche, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29862395/
12. Foods . 2020 Jan 6;9(1):55. doi: 10.3390/foods9010055. A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial to Determine the Effectiveness a Polyphenolic Extract ( Hibiscus sabdariffa and Lippia citriodora) in the Reduction of Body Fat Mass in Healthy Subjects Javier Marhuenda, Silvia Perez, Desirée Victoria-Montesinos, María Salud Abellán, Nuria Caturla, Jonathan Jones, Javier López-Román
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31935957/
13. Eur J Nutr . 2021 Sep 30. doi: 10.1007/s00394-021-02678-x. Online ahead of print. Effectiveness of a polyphenolic extract (Lippia citriodora and Hibiscus sabdariffa) on appetite regulation in overweight and obese grade I population: an 8-week randomized, double-blind, cross-over, placebo-controlled trial Ana Serna, Javier Marhuenda, Raúl Arcusa, Silvia Pérez-Piñero, Maravillas Sánchez-Macarro, Ana María García-Muñoz, Desirée Victoria-Montesinos, Fernando Cánovas, F Javier López-Román
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34591168/
14. Randomized Controlled Trial Sci Rep . 2019 Feb 28;9(1):2999. doi: 10.1038/s41598-019-39159-5. Differential effects of a combination of Hibiscus sabdariffa and Lippia citriodora polyphenols in overweight/obese subjects: A randomized controlled trial María Herranz-López, Mariló Olivares-Vicente, Marina Boix-Castejón, Nuria Caturla, Enrique Roche, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30816148/
15. Randomized Controlled Trial J Complement Integr Med . 2016 Jun 1;13(2):175-80. doi: 10.1515/jcim-2015-0030. Evaluation of the effects of roselle (Hibiscus sabdariffa L.) on oxidative stress and serum levels of lipids, insulin and hs-CRP in adult patients with metabolic syndrome: a double-blind placebo-controlled clinical trial Sedigheh Asgary, Rasool Soltani, Mohsen Zolghadr, Mahtab Keshvari, Nizal Sarrafzadegan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26982618/
16. Randomized Controlled Trial J Complement Integr Med . 2016 Jun 1;13(2):175-80. doi: 10.1515/jcim-2015-0030. Evaluation of the effects of roselle (Hibiscus sabdariffa L.) on oxidative stress and serum levels of lipids, insulin and hs-CRP in adult patients with metabolic syndrome: a double-blind placebo-controlled clinical trial Sedigheh Asgary, Rasool Soltani, Mohsen Zolghadr, Mahtab Keshvari, Nizal Sarrafzadegan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26982618/
17. Randomized Controlled Trial J Physiol Sci . 2017 Jan;67(1):227-234. doi: 10.1007/s12576-016-0458-z. Epub 2016 May 24. Does consumption of an aqueous extract of Hibscus sabdariffa affect renal function in subjects with mild to moderate hypertension? Daniel Chukwu Nwachukwu, Eddy Ikemefuna Aneke, Nkiru Zuada Nwachukwu, Nkiru Azubike, Lenard Fidelis Obika
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221151/
18. Clinical Trial Food Funct . 2015 Sep;6(9):2957-66. doi: 10.1039/c5fo00696a. The acute impact of polyphenols from Hibiscus sabdariffa in metabolic homeostasis: an approach combining metabolomics and gene-expression analyses Raúl Beltrán-Debón, Esther Rodríguez-Gallego, Salvador Fernández-Arroyo, Oriol Senan-Campos, Francesco A Massucci, Anna Hernández-Aguilera, Marta Sales-Pardo, Roger Guimerà, Jordi Camps, Javier A Menendez, Jorge Joven
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26234931/
19. Randomized Controlled Trial J Nutr . 2010 Feb;140(2):298-303. doi: 10.3945/jn.109.115097. Epub 2009 Dec 16. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults Diane L McKay, C-Y Oliver Chen, Edward Saltzman, Jeffrey B Blumberg
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20018807/
O ιβίσκος (Hibiscus sabdariffa) είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο φαρμακευτικό φυτό (1), με ιδιαίτερα υψηλή αντιοξειδωτική δράση (2), ενώ είναι πλούσιο σε αρκετές πολυφαινόλες (3).
Μία από τις παραδοσιακές χρήσεις του είναι κατά της παχυσαρκίας (4, 5).
Άλλες παραδοσιακές χρήσεις του είναι κατά της υπέρτασης (3, 5), του διαβήτη (3), της πυρεξίας (5), της φλεγμονής (5), και των ηπατικών διαταραχών (3, 5).
Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί ως τρόφιμο, σε ροφήματα βοτάνων, σε ζεστά και κρύα ροφήματα, ως αρωματικός παράγοντας στη βιομηχανία τροφίμων και ως βοτανικό φάρμακο (6).
2. ΙΒΙΣΚΟΣ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΑ
Mία επισήμανση :
Ο ιβίσκος είναι αρκετά όξινη τροφή (7).
Για να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανές διαβρωτικές επιδράσεις στα δόντια, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μη-πλαστικό καλαμάκι τοποθετημένο στο πίσω μέρος της στοματικής κοιλότητας για να πιούμε το ρόφημα έτσι ώστε να μειώσουμε τον χρόνο επαφής μεταξύ του ροφήματος και των δοντιών, σε σύγκριση με το να καταναλώναμε τον ιβίσκο από ένα φλιτζάνι.
Και, αφού το καταναλώσουμε, αξίζει να ξεπλύνουμε το στόμα μας με νερό (7).
Με αυτόν τον τρόπο λαμβάνουμε μόνο τα θετικά του, χωρίς την δυνητική φθορά στα δόντια.
Προσωπικά, το πίνω ως σφηνάκι (άσπρο πάτο) έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσω τον χρόνο επαφής, και στην συνέχεια ξεπλένω 1-2 φορές με νερό.
3. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ
Οι αντιυπερτασικές και υπολιπιδαιμικές ιδιότητες των υδατικών εκχυλισμάτων ιβίσκου έχουν αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές (8), ενώ αλλη μελέτη έδειξε τις ευεργετικές επιδράσεις τους σε άτομα με δυσλιπιδαιμία που σχετίζεται με μεταβολικό σύνδρομο (8).
Άλλες μελέτες έχουν αναφέρει ότι η λήψη ιβίσκου μείωσε σημαντικά την ολική χοληστερόλη ορού, την LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε 72 έφηβες και έφηβους με παχυσαρκία (9), καθώς και την συστολική αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο (16).
Επίσης, θετικές αναφορές υπάρχουν σε δείκτες της νεφρικής λειτουργίας σε άτομα με ήπια προς μέτρια υπέρταση (17), στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος (18), και στην μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης σε προϋπερτασικά άτομα και άτομα με ήπια υπέρταση (19).
4. ΙΒΙΣΚΟΣ ΒΟΤΑΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Στις 8/2/2022, χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
(hibiscus OR Hibiscus sabdariffa OR Roselle) AND (weight loss OR overweight OR obesity OR obese).
Προέκυψαν 69 αποτελέσματα.
Συνολικά εντοπίστηκαν 6 μελέτες σε ανθρώπους (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Οι 5 μελέτες ανέφεραν σημαντική βελτίωση σε διάφορους δείκτες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μόνο η μία μελέτη αξιολόγησε αποκλειστικά τον ιβίσκο, ενώ οι άλλες τέσσερις μελέτες αξιολόγησαν έναν συνδυασμό λουίζας και ιβίσκου. Συνεπώς, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τον βαθμό επίδρασης που είχε ο ιβίσκος. Το ιδανικό θα ήταν να είχε χρησιμοποιηθεί μόνος του ο ιβίσκος έτσι ώστε να υπάρχει βεβαιότητα ότι η ευεργετική επίδραση δεν οφείλεται στην λουίζα ή στην συνεργιστική δράση τους.
Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να επιλέξουμε την κατανάλωση του ίδιου συνδυασμού, δηλαδή ταυτόχρονη πρόσληψη ιβίσκου και λουίζας. Δείτε και την ανάρτηση "λουίζα αδυνάτισμα".
Ακολουθούν οι μελέτες με χρονολογική σειρά.
2014
Διενεργήθηκε μελέτη (10) διάρκειας 12 εβδομάδων για να αξιολογήσει της επιδράσεις από εκχυλίσματα ιβίσκου. Άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος ≧ 27, χωρίστηκαν τυχαία σε :
- ομάδα ελέγχου (17 άτομα), και
- ομάδα ιβίσκου (19 άτομα).
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η κατανάλωση εκχυλισμάτων ιβίσκου μείωσε :
- το σωματικό βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος,
- το σωματικό λίπος, και
- την αναλογία μέσης-ισχίου (10).
2016
Αξιολογήθηκαν οι επιδράσεις του ιβίσκου σε διάφορους δείκτες, συμπεριλαμβανομένου του Δείκτη Μάζας Σώματος, σε 40 ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.
Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία για να λάβουν είτε 500 mg σκόνης ιβίσκου είτε εικονικό φάρμακο, μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες, και - όσον αφορά τον Δείκτη Μάζας Σώματος - δεν υπήρξε σημαντική βελτίωση (15).
Μία λεπτομέρεια που ίσως έχει σημασία είναι η εξής: δεν χρησιμοποιήθηκε σκόνη από ολόκληρο το φυτό ή εκχύλισμα ιβίσκου, αλλά σκόνη από τους κάλυκες του φυτού. Ενδεχομένως, τα βιοενεργά συστατικά του ιβίσκου να βρίσκονται σε μικρότερη ποσότητα στους κάλυκες ή να είναι λιγότερο βιοδιαθέσιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως να έπρεπε να είχαν αξιολογηθεί 2 δοσολογίες, δηλαδή μία ομάδα ανθρώπων να λάμβανε 500 mg, και μία άλλη ομάδα ανθρώπων να λάμβανε μία μεγαλύτερη δοσολογία π.χ. 2.000 mg.
2018
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που βασίζεται σε συνδυασμό πολυφαινολικών εκχυλισμάτων από λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο χορηγήθηκε σε μια διπλά τυφλή και ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη με 54 υπέρβαρα άτομα (11).
Μεταξύ άλλων, αξιολογήθηκαν τα εξής: σωματικό βάρος, τρικέφαλοι, δικέφαλοι και το πάχος της δερματικής πτυχής της κοιλιάς, και οι περιφέρειες του βραχίονα και της κοιλιάς.
ΟΙ μετρήσεις έγιναν κατά την έναρξη, καθώς και μετά από 30 και 60 ημέρες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτίωση των ανθρωπομετρικών μετρήσεων.
Παρατηρήθηκε επίσης ότι αυξήθηκε μία από τις ορμόνες που δρα ενάντια στην όρεξη, ενώ μειώθηκε η γκρελίνη που είναι γνωστή και ως "ορμόνη της πείνας" (11).
2019
Ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιείχε 500 mg ενός συνδυασμού πολυφαινολικών εκχυλισμάτων από λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο αξιολογήθηκε σε μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο και τυχαιοποιημένη δοκιμή σε 56 παχύσαρκα/υπέρβαρα άτομα για δύο μήνες (14).
Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η κατανάλωση των εκχυλισμάτων έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στο σωματικό βάρος, στην κοιλιακή περιφέρεια των υπέρβαρων ατόμων και στο ποσοστό σωματικού λίπους.
Ωστόσο, οι αλλαγές ήταν μικρότερες στα παχύσαρκα άτομα (14).
2020
Ο στόχος της παρούσας μελέτης ήταν να προσδιορίσει εάν συμπλήρωμα με λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκο είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας ή/και τον έλεγχο του βάρους (12).
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η επί 84 ημέρες καθημερινή κατανάλωση του εκχυλίσματος, αλλά όχι του εικονικού φαρμάκου, ήταν σε θέση να μειώσει :
- το σωματικό βάρος,
- τον Δείκτη Μάζας Σώματος, και
- το σωματικό λίπος (12).
2021
Διερευνήθηκε η αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος από εκχύλισμα λουίζα (Lippia citriodora) και ιβίσκου σε μια διασταυρούμενη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική παρέμβαση (13).
Η μελέτη χωρίστηκε σε δύο περιόδους 60 ημερών, οι οποίες χωρίστηκαν μεταξύ τους με μία περίοδο διάρκειας 30 ημερών. Στο τέλος κάθε περιόδου, 33 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα κατανάλωσαν ένα γεύμα κατά βούληση (ad libitum)
Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα άτομα που έλαβαν το συμπλήρωμα:
- είχαν μειωμένο αίσθημα όρεξης, και
- η κατανάλωση θερμίδων μετά από το γεύμα ήταν χαμηλότερη (13).
5. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
6. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ
1. Phytomedicine . 2012 Feb 15;19(3-4):253-61. doi: 10.1016/j.phymed.2011.12.001. Epub 2012 Jan 24. Synergism of plant-derived polyphenols in adipogenesis: perspectives and implications María Herranz-López, Salvador Fernández-Arroyo, Almudena Pérez-Sanchez, Enrique Barrajón-Catalán, Raúl Beltrán-Debón, Javier Abel Menéndez, Carlos Alonso-Villaverde, Antonio Segura-Carretero, Jorge Joven, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22280831/
2. J Ren Nutr . 2021 Jan;31(1):73-79. doi: 10.1053/j.jrn.2020.04.006. Epub 2020 Jul 21. Oxalate Content and Antioxidant Activity of Different Ethnic Foods Azalia Avila-Nava, Isabel Medina-Vera, Pamela Rodríguez-Hernández, Martha Guevara-Cruz, Pamela K Heredia-G Canton, Armando R Tovar, Nimbe Torres
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709427/
3. Review Cardiovasc Hematol Agents Med Chem . 2013 Mar;11(1):25-37. doi: 10.2174/1871525711311010006. Hibiscus sabdariffa Linnaeus (Malvaceae), curcumin and resveratrol as alternative medicinal agents against metabolic syndrome Israel Pérez-Torres, Angélica Ruiz-Ramírez, Guadalupe Baños, Mohammed El-Hafidi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22721439
4. J Ethnopharmacol . 2019 Apr 6;233:123-130. doi: 10.1016/j.jep.2018.12.039. Epub 2018 Dec 26. AMPK activating and anti adipogenic potential of Hibiscus rosa sinensis flower in 3T3-L1 cells A Lingesh, David Paul, Vgm Naidu, N Satheeshkumar
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30593890
5. J Ethnopharmacol . 2007 Nov 1;114(2):260-7. doi: 10.1016/j.jep.2007.08.028. Epub 2007 Aug 19. Hibiscus sabdariffa L. water extract inhibits the adipocyte differentiation through the PI3-K and MAPK pathway Jin-Kyung Kim, Hongseob So, Myung-Ja Youn, Hyung-Jin Kim, Yunha Kim, Channy Park, Se-Jin Kim, Young-Ae Ha, Kyu-Yun Chai, Shin-Moo Kim, Ki-Young Kim, Raekil Park
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17904778/
6. Review Food Chem . 2014 Dec 15;165:424-43. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.05.002. Epub 2014 May 27. Hibiscus sabdariffa L. - a phytochemical and pharmacological review Inês Da-Costa-Rocha, Bernd Bonnlaender, Hartwig Sievers, Ivo Pischel, Michael Heinrich
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25038696/
7. Protecting Teeth from Hibiscus Tea Michael Greger M.D. FACLM October 13, 2014 Volume 21
https://nutritionfacts.org/video/protecting-teeth-from-hibiscus-tea/
8. Randomized Controlled Trial Phytomedicine . 2010 Jun;17(7):500-5. doi: 10.1016/j.phymed.2009.10.014. Epub 2009 Dec 3. Effects of Hibiscus sabdariffa extract powder and preventive treatment (diet) on the lipid profiles of patients with metabolic syndrome (MeSy) C M Gurrola-Díaz, P M García-López, S Sánchez-Enríquez, R Troyo-Sanromán, I Andrade-González, J F Gómez-Leyva
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962289/
9. Mater Sociomed . 2013;25(2):76-9. doi: 10.5455/msm.2013.25.76-79. Effect of Hibiscus sabdariffa Calices on Dyslipidemia in Obese Adolescents: A Triple-masked Randomized Controlled Trial Ali Mohammad Sabzghabaee, Ehsan Ataei, Roya Kelishadi, Alireza Ghannadi, Rasool Soltani, Shirinsadat Badri, Shahin Shirani
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24082826/
10. Randomized Controlled Trial Food Funct . 2014 Apr;5(4):734-9. doi: 10.1039/c3fo60495k. Epub 2014 Feb 19. Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans Hong-Chou Chang, Chiung-Huei Peng, Da-Ming Yeh, Erl-Shyh Kao, Chau-Jong Wang
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24549255/
11. Randomized Controlled Trial Food Funct . 2018 Jun 20;9(6):3173-3184. doi: 10.1039/c8fo00367j. Hibiscus and lemon verbena polyphenols modulate appetite-related biomarkers in overweight subjects: a randomized controlled trial Marina Boix-Castejón, María Herranz-López, Alberto Pérez Gago, Mariló Olivares-Vicente, Nuria Caturla, Enrique Roche, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29862395/
12. Foods . 2020 Jan 6;9(1):55. doi: 10.3390/foods9010055. A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial to Determine the Effectiveness a Polyphenolic Extract ( Hibiscus sabdariffa and Lippia citriodora) in the Reduction of Body Fat Mass in Healthy Subjects Javier Marhuenda, Silvia Perez, Desirée Victoria-Montesinos, María Salud Abellán, Nuria Caturla, Jonathan Jones, Javier López-Román
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31935957/
13. Eur J Nutr . 2021 Sep 30. doi: 10.1007/s00394-021-02678-x. Online ahead of print. Effectiveness of a polyphenolic extract (Lippia citriodora and Hibiscus sabdariffa) on appetite regulation in overweight and obese grade I population: an 8-week randomized, double-blind, cross-over, placebo-controlled trial Ana Serna, Javier Marhuenda, Raúl Arcusa, Silvia Pérez-Piñero, Maravillas Sánchez-Macarro, Ana María García-Muñoz, Desirée Victoria-Montesinos, Fernando Cánovas, F Javier López-Román
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34591168/
14. Randomized Controlled Trial Sci Rep . 2019 Feb 28;9(1):2999. doi: 10.1038/s41598-019-39159-5. Differential effects of a combination of Hibiscus sabdariffa and Lippia citriodora polyphenols in overweight/obese subjects: A randomized controlled trial María Herranz-López, Mariló Olivares-Vicente, Marina Boix-Castejón, Nuria Caturla, Enrique Roche, Vicente Micol
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30816148/
15. Randomized Controlled Trial J Complement Integr Med . 2016 Jun 1;13(2):175-80. doi: 10.1515/jcim-2015-0030. Evaluation of the effects of roselle (Hibiscus sabdariffa L.) on oxidative stress and serum levels of lipids, insulin and hs-CRP in adult patients with metabolic syndrome: a double-blind placebo-controlled clinical trial Sedigheh Asgary, Rasool Soltani, Mohsen Zolghadr, Mahtab Keshvari, Nizal Sarrafzadegan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26982618/
16. Randomized Controlled Trial J Complement Integr Med . 2016 Jun 1;13(2):175-80. doi: 10.1515/jcim-2015-0030. Evaluation of the effects of roselle (Hibiscus sabdariffa L.) on oxidative stress and serum levels of lipids, insulin and hs-CRP in adult patients with metabolic syndrome: a double-blind placebo-controlled clinical trial Sedigheh Asgary, Rasool Soltani, Mohsen Zolghadr, Mahtab Keshvari, Nizal Sarrafzadegan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26982618/
17. Randomized Controlled Trial J Physiol Sci . 2017 Jan;67(1):227-234. doi: 10.1007/s12576-016-0458-z. Epub 2016 May 24. Does consumption of an aqueous extract of Hibscus sabdariffa affect renal function in subjects with mild to moderate hypertension? Daniel Chukwu Nwachukwu, Eddy Ikemefuna Aneke, Nkiru Zuada Nwachukwu, Nkiru Azubike, Lenard Fidelis Obika
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221151/
18. Clinical Trial Food Funct . 2015 Sep;6(9):2957-66. doi: 10.1039/c5fo00696a. The acute impact of polyphenols from Hibiscus sabdariffa in metabolic homeostasis: an approach combining metabolomics and gene-expression analyses Raúl Beltrán-Debón, Esther Rodríguez-Gallego, Salvador Fernández-Arroyo, Oriol Senan-Campos, Francesco A Massucci, Anna Hernández-Aguilera, Marta Sales-Pardo, Roger Guimerà, Jordi Camps, Javier A Menendez, Jorge Joven
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26234931/
19. Randomized Controlled Trial J Nutr . 2010 Feb;140(2):298-303. doi: 10.3945/jn.109.115097. Epub 2009 Dec 16. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults Diane L McKay, C-Y Oliver Chen, Edward Saltzman, Jeffrey B Blumberg
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20018807/
