25/2/2022.
Ενημέρωση: 26/2/2022.
Ενημέρωση: 26/2/2022.
ΦΥΚΙΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΦΥΚΙΑ
Ε. ΣΗΜΕΙΟ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
Στ. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ζ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Δ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΦΥΚΙΑ
Ε. ΣΗΜΕΙΟ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
Στ. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ζ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές
Στην παρούσα ανάρτηση εξετάζονται τα δεδομένα σχετικά με τα φύκια κελπ και τις δυνητικές επιδράσεις τους στο αδυνάτισμα.
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 25/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
kelp AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND meta-analysis.
Δεν προέκυψε κάποια δημοσίευση.
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
kelp AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 12 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Δεν εντοπίστηκε κάποια σχετική δημοσίευση.
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
kelp AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 18 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκε 1 κλινική δοκιμή, η οποία δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2021.
Στόχος ήταν να διερευνηθεί εάν τα φύκια κελπ (Laminaria japonica) με μειωμένη περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι σε θέση μειώσουν την σύνθεση σωματικού λίπους σε υπέρβαρα άτομα.
Διεξήχθη μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη παρέμβασης σε 50 άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ≥25 και <30 kg/m2.
Τα άτομα κατανεμήθηκαν τυχαία να καταναλώνουν επί 8 εβδομάδες τριάντα δισκία ανά ημέρα (10 ταμπλέτες, λήψη 3 φορές εντός της ημέρας) που περιείχαν :
- είτε φύκια κελπ,
- είτε σκόνη χωρίς φύκια.
Εκτός από ανθρωπομετρικούς δείκτες, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών μετρήθηκαν πριν και μετά την κλινική δοκιμή.
Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, το ποσοστό σωματικού λίπους μειώθηκε σημαντικά στους άντρες από την ομάδα που έλαβε τα φύκια κελπ. Η ίδια τάση παρατηρήθηκε και για το σωματικό βάρος, και τον Δείκτη Μάζας Σώματος στους άνδρες, χωρίς όμως να είναι στατιστικά σημαντική αυτή η μείωση.
Στον αντίποδα, στις γυναίκες δεν παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές αλλαγές στους ανθρωπομετρικές δείκτες ή στο σπλαχνικό λίπος.
Οι συγκεντρώσεις της θυρεοειδικής ορμόνης στον ορό δεν αυξήθηκαν μετά από ημερήσια πρόσληψη ιωδίου 1,03 mg που περιείχαν συνολικά τα φύκια κελπ.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα φύκια κελπ με μειωμένη περιεκτικότητα ιωδίου ίσως μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της παχυσαρκίας, χωρίς να επηρεάζουν την λειτουργία του θυρεοειδούς.
Δ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΦΥΚΙΑ (1)
Τα φύκια αποτελούνται από πολλά είδη, όπως κόκκινα, πράσινα και καφέ.
Τα φύκια αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Τα φύκια περιέχουν επίσης βιοενεργές ενώσεις με υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, όπως καροτενοειδή και πολυφαινόλες.
Έχουν υπάρξει αναφορές για το ότι η φουκοξανθίνη, από διαφορετικούς τύπους φυκιών, έχει αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας.
Μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε υψηλότερη δοσολογία από φύκια σε γυναίκες, αλλά δεν ανέφερε αλλαγές στο βάρος. Ωστόσο, παρατηρήθηκε μειωμένη περιφέρεια μέσης.
Επίσης, για τα φύκια έχει αναφερθεί ότι επηρεάζουν τόσο την κατάσταση της υγείας όσο και τις χρόνιες ασθένειες. Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει σχέση μεταξύ της πρόσληψης φυκιών και της μείωσης του κινδύνου σε καρδιαγγειακά νοσήματα, μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, έχουν αναφερθεί επιδράσεις από τα φύκια και εκχυλισμάτων φυκιών στην υγεία του πεπτικού συστήματος, στην υγεία των οστών και στην πρόληψη του καρκίνου, καθώς και για τις αντιιικές ιδιότητες τους. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες αξιόπιστες ανθρώπινες μελέτες.
Ε. ΣΗΜΕΙΟ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
Τα φύκια κελπ περιέχουν 2.353 μg ιωδίου ανά γραμμάριο (1).
Δεδομένου ότι αρκετά γραμμάρια από τα φύκια κελπ υπερβαίνουν το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης ιωδίου (3.000 μg ανά ημέρα σε ενήλικες), είναι δύσκολο να διεξαχθούν μελέτες παρέμβασης για την απώλεια σωματικού βάρους χρησιμοποιώντας τα φύκια κελπ. Ωστόσο, περίπου το 80% του ιωδίου στα φύκια κελπ απελευθερώνεται μετά τον βρασμό. Ως εκ τούτου, η προαναφερόμενη μελέτη χρησιμοποίησε φυκια κελπ με μειωμένη περιεκτικότητα σε ιώδιο μέσω μιας διαδικασίας βρασμού. Πιο συγκεκριμένα, τα φύκια κελπ βράστηκαν για 60 λεπτά, στην συνέχεια έγινε η ξήρανση τους και μετά η μετατροπή τους σε σκόνη (1).
Εδώ να επισημανθεί ότι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη ιωδίου για ενήλικες είναι 140 έως 150 μg (2, 3). Δείτε και την Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη για όλα τα στάδια της ζωής (4).
Για το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης, δεν υπάρχει ομοφωνία: νωρίτερα αναφέρθηκε ότι είναι τα 3.000 μg (1).
Ωστόσο, άλλες πηγές αναφέρουν 1.100 μg (4), 600 μg (5), 500 μg (6).
Προσωπική μου άποψη είναι ότι η χρόνια υπέρβαση των 500 μg να γίνεται μόνο εάν υπάρχει παρακολούθηση από επαγγελματία υγείας.
Επίσης, μία ακόμα επισήμανση είναι η εξής:
η συγκεκριμένη μελέτη (1) έδειξε ότι οι συγκεντρώσεις της θυρεοειδικής ορμόνης στον ορό δεν αυξήθηκαν μετά από ημερήσια πρόσληψη ιωδίου 1,03 mg, αλλά η διάρκεια της μελέτης ήταν μόλις 8 εβδομάδες, το οποίο σημαίνει ότι δεν γνωρίζουμε τις δυνητικές επιδράσεις μετά από μακροχρόνια πρόσληψη.
Επιπλέον, οι ερευνητές της εν λόγω μελέτης, σχετικά με το ότι δεν αυξήθηκε η θυρεοειδική ορμόνη αναφέρουν "το αποτέλεσμα αυτό ίσως είναι ένα φαινόμενο ιδιότυπο σε Ιάπωνες με σχετικά υψηλή πρόσληψη ιωδίου από φύκια" (1).
Στ. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Ζ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Aoe S, Yamanaka C, Ohtoshi H, Nakamura F, Fujiwara S. Effects of Daily Kelp (Laminaria japonica) Intake on Body Composition, Serum Lipid Levels, and Thyroid Hormone Levels in Healthy Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Study. Mar Drugs. 2021 Jun 22;19(7):352. doi: 10.3390/md19070352. PMID: 34206160; PMCID: PMC8307228.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34206160/
2. Iodine - Vitamins and minerals, NHS UK
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iodine/
3. Iodine Deficiency, American Thyroid Association
https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
4. Iodine Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (ODS)
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
5. Iodine: Food Fact Sheet, British Dietetic Association
https://www.bda.uk.com/resource/iodine.html
6. ATA Statement on the Potential Risks of Excess Iodine Ingestion and Exposure, June 5, 2013
https://www.thyroid.org/ata-statement-on-the-potential-risks-of-excess-iodine-ingestion-and-exposure/
Α. ΜΕΤΑ-ΑΝΑΛΥΣΕΙΣ
Στις 25/2/2022, στην ιστοσελίδα Pubmed.gov χρησιμοποιήθηκε η εξής λέξη-κλειδί:
kelp AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND meta-analysis.
Δεν προέκυψε κάποια δημοσίευση.
Β. ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΕΙΣ
Το επόμενο βήμα ήταν να αναζητηθούν όλες οι σχετικές ανασκοπήσεις.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
kelp AND (weight loss OR obesity OR obese OR appetite OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR thermogenesis OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR fat metabolism OR fat absorption OR fat oxidation OR metabolic rate OR lipogenesis OR lipolysis OR satiety OR overweight OR energy intake OR energy expenditure OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR weight management OR weight maintenance) AND review NOT meta-analysis.
Προέκυψαν 12 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη, και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Δεν εντοπίστηκε κάποια σχετική δημοσίευση.
Γ. ΚΛΙΝΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ
Το τελευταίο βήμα ήταν η αναζήτηση των σχετικών κλινικών δοκιμών.
Η λέξη-κλειδί που χρησιμοποιήθηκε ήταν η εξής:
kelp AND (weight loss OR weight management OR weight maintenance OR overweight OR obesity OR obese OR satiety OR appetite OR energy intake OR thermogenesis OR lipogenesis OR lipolysis OR body mass index OR BMI OR waist circumference OR hip circumference OR waist-to-hip ratio OR body fat OR visceral fat OR fat mass OR metabolic rate) AND (randomized OR placebo OR clinical trial OR clinical trials OR blind) NOT (meta-analysis OR review).
Προέκυψαν 18 δημοσιεύσεις.
Ελέγχθηκε ο τίτλος, η περίληψη και - όπου ήταν διαθέσιμο - το πλήρες κείμενο.
Εντοπίστηκε 1 κλινική δοκιμή, η οποία δημοσιεύτηκε τον Ιούνιο του 2021.
Στόχος ήταν να διερευνηθεί εάν τα φύκια κελπ (Laminaria japonica) με μειωμένη περιεκτικότητα σε ιώδιο είναι σε θέση μειώσουν την σύνθεση σωματικού λίπους σε υπέρβαρα άτομα.
Διεξήχθη μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη παρέμβασης σε 50 άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ≥25 και <30 kg/m2.
Τα άτομα κατανεμήθηκαν τυχαία να καταναλώνουν επί 8 εβδομάδες τριάντα δισκία ανά ημέρα (10 ταμπλέτες, λήψη 3 φορές εντός της ημέρας) που περιείχαν :
- είτε φύκια κελπ,
- είτε σκόνη χωρίς φύκια.
Εκτός από ανθρωπομετρικούς δείκτες, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών μετρήθηκαν πριν και μετά την κλινική δοκιμή.
Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, το ποσοστό σωματικού λίπους μειώθηκε σημαντικά στους άντρες από την ομάδα που έλαβε τα φύκια κελπ. Η ίδια τάση παρατηρήθηκε και για το σωματικό βάρος, και τον Δείκτη Μάζας Σώματος στους άνδρες, χωρίς όμως να είναι στατιστικά σημαντική αυτή η μείωση.
Στον αντίποδα, στις γυναίκες δεν παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές αλλαγές στους ανθρωπομετρικές δείκτες ή στο σπλαχνικό λίπος.
Οι συγκεντρώσεις της θυρεοειδικής ορμόνης στον ορό δεν αυξήθηκαν μετά από ημερήσια πρόσληψη ιωδίου 1,03 mg που περιείχαν συνολικά τα φύκια κελπ.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα φύκια κελπ με μειωμένη περιεκτικότητα ιωδίου ίσως μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της παχυσαρκίας, χωρίς να επηρεάζουν την λειτουργία του θυρεοειδούς.
Δ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΦΥΚΙΑ (1)
Τα φύκια αποτελούνται από πολλά είδη, όπως κόκκινα, πράσινα και καφέ.
Τα φύκια αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Τα φύκια περιέχουν επίσης βιοενεργές ενώσεις με υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, όπως καροτενοειδή και πολυφαινόλες.
Έχουν υπάρξει αναφορές για το ότι η φουκοξανθίνη, από διαφορετικούς τύπους φυκιών, έχει αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας.
Μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε υψηλότερη δοσολογία από φύκια σε γυναίκες, αλλά δεν ανέφερε αλλαγές στο βάρος. Ωστόσο, παρατηρήθηκε μειωμένη περιφέρεια μέσης.
Επίσης, για τα φύκια έχει αναφερθεί ότι επηρεάζουν τόσο την κατάσταση της υγείας όσο και τις χρόνιες ασθένειες. Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει σχέση μεταξύ της πρόσληψης φυκιών και της μείωσης του κινδύνου σε καρδιαγγειακά νοσήματα, μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, έχουν αναφερθεί επιδράσεις από τα φύκια και εκχυλισμάτων φυκιών στην υγεία του πεπτικού συστήματος, στην υγεία των οστών και στην πρόληψη του καρκίνου, καθώς και για τις αντιιικές ιδιότητες τους. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες αξιόπιστες ανθρώπινες μελέτες.
Ε. ΣΗΜΕΙΟ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
Τα φύκια κελπ περιέχουν 2.353 μg ιωδίου ανά γραμμάριο (1).
Δεδομένου ότι αρκετά γραμμάρια από τα φύκια κελπ υπερβαίνουν το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης ιωδίου (3.000 μg ανά ημέρα σε ενήλικες), είναι δύσκολο να διεξαχθούν μελέτες παρέμβασης για την απώλεια σωματικού βάρους χρησιμοποιώντας τα φύκια κελπ. Ωστόσο, περίπου το 80% του ιωδίου στα φύκια κελπ απελευθερώνεται μετά τον βρασμό. Ως εκ τούτου, η προαναφερόμενη μελέτη χρησιμοποίησε φυκια κελπ με μειωμένη περιεκτικότητα σε ιώδιο μέσω μιας διαδικασίας βρασμού. Πιο συγκεκριμένα, τα φύκια κελπ βράστηκαν για 60 λεπτά, στην συνέχεια έγινε η ξήρανση τους και μετά η μετατροπή τους σε σκόνη (1).
Εδώ να επισημανθεί ότι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη ιωδίου για ενήλικες είναι 140 έως 150 μg (2, 3). Δείτε και την Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη για όλα τα στάδια της ζωής (4).
Για το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης, δεν υπάρχει ομοφωνία: νωρίτερα αναφέρθηκε ότι είναι τα 3.000 μg (1).
Ωστόσο, άλλες πηγές αναφέρουν 1.100 μg (4), 600 μg (5), 500 μg (6).
Προσωπική μου άποψη είναι ότι η χρόνια υπέρβαση των 500 μg να γίνεται μόνο εάν υπάρχει παρακολούθηση από επαγγελματία υγείας.
Επίσης, μία ακόμα επισήμανση είναι η εξής:
η συγκεκριμένη μελέτη (1) έδειξε ότι οι συγκεντρώσεις της θυρεοειδικής ορμόνης στον ορό δεν αυξήθηκαν μετά από ημερήσια πρόσληψη ιωδίου 1,03 mg, αλλά η διάρκεια της μελέτης ήταν μόλις 8 εβδομάδες, το οποίο σημαίνει ότι δεν γνωρίζουμε τις δυνητικές επιδράσεις μετά από μακροχρόνια πρόσληψη.
Επιπλέον, οι ερευνητές της εν λόγω μελέτης, σχετικά με το ότι δεν αυξήθηκε η θυρεοειδική ορμόνη αναφέρουν "το αποτέλεσμα αυτό ίσως είναι ένα φαινόμενο ιδιότυπο σε Ιάπωνες με σχετικά υψηλή πρόσληψη ιωδίου από φύκια" (1).
Στ. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Δείτε και την ανάρτηση "βότανα για αδυνάτισμα".
Ζ. ΑΠΩΛΕΙΑ 14,7 ΚΙΛΑ ΑΠΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙ
Μελέτη σύγκρινε ένα από τα πιο γνωστά φάρμακα για την απώλεια βάρους με το μανιτάρι Πόρια κόκος και τα ευρήματα έδειξαν ότι το Πόρια κόκος ήταν 140% πιο αποτελεσματικό, οδηγώντας σε απώλεια 14,7 κιλών.
Για να διαβάσετε αναλυτικές λεπτομέρειες κάντε κλικ εδώ.
Παραπομπές:
1. Aoe S, Yamanaka C, Ohtoshi H, Nakamura F, Fujiwara S. Effects of Daily Kelp (Laminaria japonica) Intake on Body Composition, Serum Lipid Levels, and Thyroid Hormone Levels in Healthy Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Study. Mar Drugs. 2021 Jun 22;19(7):352. doi: 10.3390/md19070352. PMID: 34206160; PMCID: PMC8307228.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34206160/
2. Iodine - Vitamins and minerals, NHS UK
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iodine/
3. Iodine Deficiency, American Thyroid Association
https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
4. Iodine Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (ODS)
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
5. Iodine: Food Fact Sheet, British Dietetic Association
https://www.bda.uk.com/resource/iodine.html
6. ATA Statement on the Potential Risks of Excess Iodine Ingestion and Exposure, June 5, 2013
https://www.thyroid.org/ata-statement-on-the-potential-risks-of-excess-iodine-ingestion-and-exposure/
