20/12/2022
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ
|
Εκπληκτικά ευρήματα για την διατροφή αθλητών έδειξε μία μελέτη, η οποία έδειξε ότι συγκεκριμένη τροφή, μετά από μόλις 3 μέρες κατανάλωσης, οδήγησε:
- σε αυξημένες επιδόσεις, - με μειωμένες ανάγκες σε οξυγόνο. Πιο συγκεκριμένα: 16% βελτίωση, με μόνο τα 4/5 της απαίτησης σε οξυγόνο ! Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα που διενήργησε την εν λόγω μελέτη "αυτή η αξιοσημείωτη μείωση δεν μπορεί να επιτευχθεί με κανένα άλλο γνωστό μέσο, συμπεριλαμβανομένης της μακροχρόνιας προπόνησης αντοχής". |
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ
|
Αυτά τα ευρήματα αποκτούν μεγαλύτερη ακόμα σημασία, όταν συνεκτιμούμε ότι αυτά τα αποτελέσματα δεν επιτεύχθηκαν με κάποιο φαρμακευτικό προϊόν, αλλά με μία τροφή που μπορεί να προστεθεί εύκολα στην διατροφή αθλητών και όχι μόνο.
Σε μια διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη, 8 υγιείς άνδρες ηλικίας 19-38 ετών, οι οποίοι ασχολούνταν ψυχαγωγικά με αθλητικές δραστηριότητες:
- είτε έλαβαν την συγκεκριμένη τροφή,
- είτε έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Η διάρκεια της μελέτης ήταν 6 συνεχόμενες ημέρες.
Μία περίοδος έκπλυσης 10 ημερών διαχώρισε τις 2 χρονικές περιόδους μεταξύ της τροφής και του εικονικού φαρμάκου. Εκτός από τους συμμετέχοντες, ούτε το προσωπικό που διεξήγαγε τις δοκιμασίες άσκησης γνώριζε πότε οι συμμετέχοντες λάμβαναν την τροφή και πότε λάμβαναν το εικονικό φάρμακο.
Την 4η ημέρα, τα άτομα ολοκλήρωσαν 2 περιόδους ποδηλασίας μέτριας έντασης, ενώ την 5η και την 6η ημέρα τα άτομα ολοκλήρωσαν πάλι 2 περιόδους ποδηλασίας, αλλά με μία διαφοροποίηση: η 1η περίοδος ήταν μέτριας έντασης και η 2η περίοδος ήταν υψηλής έντασης.
Οι 2 περίοδοι χωρίζονταν μεταξύ τους με 25 λεπτά παθητικής αποκατάστασης. Οι περίοδοι άσκησης ήταν διάρκειας 6 λεπτών, με εξαίρεση την περίοδο υψηλής έντασης κατά την τελευταία ημέρα, η οποία συνεχίστηκε μέχρι σημείου εγκατάλειψης του ποδηλάτη, ως μέτρο ανοχής στην άσκηση.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, τα άτομα μπορούσαν να κάνουν την ίδια ακριβώς άσκηση με 19% λιγότερο οξυγόνο, δηλαδή με σχεδόν τα 4/5 που χρειάζονταν όταν λάμβαναν το εικονικό φάρμακο.
Στην συνέχεια, όταν έκαναν ποδηλασία υψηλής έντασης, ο χρόνος μέχρι την εξάντληση τους παρατάθηκε από 9:43 λεπτά (583 δευτερόλεπτα) στα 11:15 λεπτά (675 δευτερόλεπτα), δηλαδή αύξηση 15,8%. Η ανοχή στην άσκηση ενισχύθηκε από αυτήν την τροφή, όπως αποδεικνύεται και από τον σημαντικά αυξημένο χρόνο μέχρι την πλήρη εξάντληση τους.
Εν ολίγοις, αυτή η τροφή αύξησε σημαντικά τα αποτελέσματα τους διότι όχι μόνο μειώθηκε κατά 19% η ανάγκη σε οξυγόνο, αλλά παράλληλα αυξήθηκαν και κατά 15,8% οι επιδόσεις τους.
Όσον αφορά τις παρενέργειες, αυτή η τροφή ήταν καλά ανεκτή χωρίς καθόλου επιβλαβείς παρενέργειες.
Το κύριο εύρημα αυτής της μελέτης είναι ότι μόλις 3 ημέρες πρόσληψης αυτής της τροφής :
- μείωσε σημαντικά τις απαιτήσεις σε οξυγόνο, και
- αύξησε τον χρόνο μέχρι την πλήρη εξάντληση όταν η άσκηση ήταν υψηλής έντασης.
Ως εκ τούτου, είναι αξιοσημείωτο ότι μια τόσο σύντομη διατροφική παρέμβαση με ένα φυτικό προϊόν διατροφής οδήγησε σε μειωμένες ανάγκες οξυγόνου κατά ~20%.
Σύμφωνα με τα όσα αναφέρει η ερευνητική ομάδα που διενήργησε την εν λόγω μελέτη, θα πρέπει να τονιστεί ότι αυτή η αξιοσημείωτη μείωση δεν μπορεί να επιτευχθεί με κανένα άλλο γνωστό μέσο, συμπεριλαμβανομένης της μακροχρόνιας προπόνησης αντοχής.
Με λίγα λόγια, αυτή η τροφή επιτυγχάνει:
- αυξημένες επιδόσεις,
- με μειωμένες ανάγκες σε οξυγόνο.
Και μάλιστα μετά από μόλις 3 ημέρες.
Κλείνοντας, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι αυτά τα ευρήματα είναι "πιθανό να αποτελέσουν μια γόνιμη περιοχή για περαιτέρω έρευνα".
Και, τελικά, η εκτίμηση τους αποδείχθηκε σωστή.
Αυτή η μελέτη ορόσημο δημοσιεύτηκε πριν από περίπου 15 χρόνια και ήταν η πρώτη του είδους της. Τα εντυπωσιακά ευρήματα της, όπως ήταν αναμενόμενο, προσέλκυσαν την παγκόσμια προσοχή και έκτοτε ο αριθμός των δημοσιεύσεων στην επιστημονική βιβλιογραφία, κυριολεκτικά, εκτινάχθηκε: 226 δημοσιεύσεις, με τις 118 εξ'αυτών να αποτελούν κλινικές δοκιμές που αξιολόγησαν τις επιδράσεις από αυτήν την τροφή στην διατροφή των αθλητών.
Εδώ να επισημάνω ότι αυτή η τροφή μπορεί να φανεί σημαντικά χρήσιμη όχι μόνο στην διατροφή αθλητών αλλά και σε ανθρώπους με υπέρταση διότι η συγκεκριμένη μελέτη ανέφερε επιπλέον ότι αυτή η τροφή οδήγησε και σε σημαντική μείωση της συστολικής πίεσης.
Σε κάθε περίπτωση, η βέλτιστη χρήση της παραμένει στην διατροφή των αθλητών, ιδίως στην διατροφή αθλητών πριν τον αγώνα.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή αλλά και σε ποια δοσολογία έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα, καθώς και τον τρόπο/μορφή κατανάλωσης, τότε κάντε κλικ εδώ.
Σε μια διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη, 8 υγιείς άνδρες ηλικίας 19-38 ετών, οι οποίοι ασχολούνταν ψυχαγωγικά με αθλητικές δραστηριότητες:
- είτε έλαβαν την συγκεκριμένη τροφή,
- είτε έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Η διάρκεια της μελέτης ήταν 6 συνεχόμενες ημέρες.
Μία περίοδος έκπλυσης 10 ημερών διαχώρισε τις 2 χρονικές περιόδους μεταξύ της τροφής και του εικονικού φαρμάκου. Εκτός από τους συμμετέχοντες, ούτε το προσωπικό που διεξήγαγε τις δοκιμασίες άσκησης γνώριζε πότε οι συμμετέχοντες λάμβαναν την τροφή και πότε λάμβαναν το εικονικό φάρμακο.
Την 4η ημέρα, τα άτομα ολοκλήρωσαν 2 περιόδους ποδηλασίας μέτριας έντασης, ενώ την 5η και την 6η ημέρα τα άτομα ολοκλήρωσαν πάλι 2 περιόδους ποδηλασίας, αλλά με μία διαφοροποίηση: η 1η περίοδος ήταν μέτριας έντασης και η 2η περίοδος ήταν υψηλής έντασης.
Οι 2 περίοδοι χωρίζονταν μεταξύ τους με 25 λεπτά παθητικής αποκατάστασης. Οι περίοδοι άσκησης ήταν διάρκειας 6 λεπτών, με εξαίρεση την περίοδο υψηλής έντασης κατά την τελευταία ημέρα, η οποία συνεχίστηκε μέχρι σημείου εγκατάλειψης του ποδηλάτη, ως μέτρο ανοχής στην άσκηση.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, τα άτομα μπορούσαν να κάνουν την ίδια ακριβώς άσκηση με 19% λιγότερο οξυγόνο, δηλαδή με σχεδόν τα 4/5 που χρειάζονταν όταν λάμβαναν το εικονικό φάρμακο.
Στην συνέχεια, όταν έκαναν ποδηλασία υψηλής έντασης, ο χρόνος μέχρι την εξάντληση τους παρατάθηκε από 9:43 λεπτά (583 δευτερόλεπτα) στα 11:15 λεπτά (675 δευτερόλεπτα), δηλαδή αύξηση 15,8%. Η ανοχή στην άσκηση ενισχύθηκε από αυτήν την τροφή, όπως αποδεικνύεται και από τον σημαντικά αυξημένο χρόνο μέχρι την πλήρη εξάντληση τους.
Εν ολίγοις, αυτή η τροφή αύξησε σημαντικά τα αποτελέσματα τους διότι όχι μόνο μειώθηκε κατά 19% η ανάγκη σε οξυγόνο, αλλά παράλληλα αυξήθηκαν και κατά 15,8% οι επιδόσεις τους.
Όσον αφορά τις παρενέργειες, αυτή η τροφή ήταν καλά ανεκτή χωρίς καθόλου επιβλαβείς παρενέργειες.
Το κύριο εύρημα αυτής της μελέτης είναι ότι μόλις 3 ημέρες πρόσληψης αυτής της τροφής :
- μείωσε σημαντικά τις απαιτήσεις σε οξυγόνο, και
- αύξησε τον χρόνο μέχρι την πλήρη εξάντληση όταν η άσκηση ήταν υψηλής έντασης.
Ως εκ τούτου, είναι αξιοσημείωτο ότι μια τόσο σύντομη διατροφική παρέμβαση με ένα φυτικό προϊόν διατροφής οδήγησε σε μειωμένες ανάγκες οξυγόνου κατά ~20%.
Σύμφωνα με τα όσα αναφέρει η ερευνητική ομάδα που διενήργησε την εν λόγω μελέτη, θα πρέπει να τονιστεί ότι αυτή η αξιοσημείωτη μείωση δεν μπορεί να επιτευχθεί με κανένα άλλο γνωστό μέσο, συμπεριλαμβανομένης της μακροχρόνιας προπόνησης αντοχής.
Με λίγα λόγια, αυτή η τροφή επιτυγχάνει:
- αυξημένες επιδόσεις,
- με μειωμένες ανάγκες σε οξυγόνο.
Και μάλιστα μετά από μόλις 3 ημέρες.
Κλείνοντας, η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι αυτά τα ευρήματα είναι "πιθανό να αποτελέσουν μια γόνιμη περιοχή για περαιτέρω έρευνα".
Και, τελικά, η εκτίμηση τους αποδείχθηκε σωστή.
Αυτή η μελέτη ορόσημο δημοσιεύτηκε πριν από περίπου 15 χρόνια και ήταν η πρώτη του είδους της. Τα εντυπωσιακά ευρήματα της, όπως ήταν αναμενόμενο, προσέλκυσαν την παγκόσμια προσοχή και έκτοτε ο αριθμός των δημοσιεύσεων στην επιστημονική βιβλιογραφία, κυριολεκτικά, εκτινάχθηκε: 226 δημοσιεύσεις, με τις 118 εξ'αυτών να αποτελούν κλινικές δοκιμές που αξιολόγησαν τις επιδράσεις από αυτήν την τροφή στην διατροφή των αθλητών.
Εδώ να επισημάνω ότι αυτή η τροφή μπορεί να φανεί σημαντικά χρήσιμη όχι μόνο στην διατροφή αθλητών αλλά και σε ανθρώπους με υπέρταση διότι η συγκεκριμένη μελέτη ανέφερε επιπλέον ότι αυτή η τροφή οδήγησε και σε σημαντική μείωση της συστολικής πίεσης.
Σε κάθε περίπτωση, η βέλτιστη χρήση της παραμένει στην διατροφή των αθλητών, ιδίως στην διατροφή αθλητών πριν τον αγώνα.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή αλλά και σε ποια δοσολογία έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα, καθώς και τον τρόπο/μορφή κατανάλωσης, τότε κάντε κλικ εδώ.
