4/1/2023
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Μία τροφή μείωσε τα συμπτώματα, ενώ βελτίωσε την σωματική και ψυχική υγεία.
Η βελτίωση ήταν σχεδόν ίδια με την ορμονοθεραπεία, αλλά η τροφή υπερτερεί διότι δεν έχει τις παρενέργειες της ορμονοθεραπείας
Η βελτίωση ήταν σχεδόν ίδια με την ορμονοθεραπεία, αλλά η τροφή υπερτερεί διότι δεν έχει τις παρενέργειες της ορμονοθεραπείας
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
|
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό και φυσιολογικό στάδιο για τις γυναίκες, δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, είναι μια περίοδος που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας λόγω της έντασης και της διάρκειας των συμπτωμάτων, καθώς και των πιθανών κινδύνων και παθολογιών (1).
ορμονοθεραπεία:
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης δεν είναι τόσο ασφαλής ή αποτελεσματική όσο πιστεύαμε προηγουμένως (2).
Τα αποτελέσματα πρόσφατων μεγάλων κλινικών δοκιμών οδήγησαν τους ιατρούς και τις γυναίκες να αμφισβητήσουν την ασφάλεια της ορμονοθεραπείας στην εμμηνόπαυση. Στο παρελθόν, οι ιατροί συνταγογραφούσαν ορμονοθεραπεία σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την συνολική υγεία και να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο. Ωστόσο, η ορμονοθεραπεία φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού όταν χρησιμοποιείται για περισσότερα από τρία έως πέντε χρόνια.
Ως εκ τούτου, οι ρυθμιστικοί φορείς συμβουλεύουν τώρα τους ιατρούς να την συνταγογραφούν μόνο για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και κολπική ατροφία, με την μικρότερη αποτελεσματική δοσολογία και για την μικρότερη δυνατή διάρκεια (3).
Επιπρόσθετα, το ενδιαφέρον για τα πιθανά οφέλη στην υγεία από τις τροφές και την διατροφή έχει αυξηθεί. Συνεπώς, τίθεται ένα εύλογο ερώτημα: υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην εμμηνόπαυση ;
2. ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΤΡΟΦΕΣ
Ο σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η ανάλυση των επιδράσεων από μία συγκεκριμένη τροφή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και στην ποιότητα ζωής καθ'όλη την εμμηνόπαυση (1).
Η έρευνα διεξήχθη σε μαιευτικό και γυναικολογικό εξωτερικό τμήμα πανεπιστημιακού νοσοκομείου και συμμετείχαν 140 γυναίκες που βρίσκονταν σε εμμηνόπαυση.
Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες και η διάρκεια της μελέτης ήταν 3 μήνες.
1. Πειραματική ομάδα 1: γυναίκες που δεν έλαβαν ορμονοθεραπεία, έλαβαν καθημερινά αυτήν την τροφή σε συγκεκριμένη δοσολογία (35 γυναίκες).
2. Πειραματική ομάδα 2: ίδια με την πειραματική ομάδα 1, αλλά επιπρόσθετα έλαβαν και ενημερωτικές πληροφορίες για την εμμηνόπαυση (35 γυναίκες).
3. Πειραματική ομάδα 3: aυτή η ομάδα ξεκίνησε ορμονοθεραπεία.
4. Ομάδα ελέγχου : aυτή η ομάδα δεν έλαβε αυτήν την τροφή, ενημερωτικές πληροφορίες για την εμμηνόπαυση ή ορμονοθεραπεία (35 γυναίκες).
Οι γυναίκες κλήθηκαν να συμπληρώσουν 2 κλίμακες αξιολόγησης (Menopause Rating Scale και SF-36 Quality-of-Life Scale).
A. Κλίμακα αξιολόγησης εμμηνόπαυσης [Menopause Rating Scale]:
Αυτή η κλίμακα μετρά την ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και τις επιπτώσεις τους στην ποιότητα ζωής. Η ελάχιστη βαθμολογία ήταν 0 και η μέγιστη βαθμολογία ήταν 44.
Τα αποτελέσματα κατηγοριοποιήθηκαν ως εξής: αδύναμα: 0-11, μέτρια: 12-23, έντονα: 24-33; και πολύ έντονα: 34-44. Οι υψηλότερες βαθμολογίες έδειχναν ισχυρότερα προβλήματα.
Η κλίμακα περιλαμβάνει 11 στοιχεία που σχετίζονται με προβλήματα σχετικά με την εμμηνόπαυση στις ακόλουθες 3 υποδιαιρέσεις:
1) Σωματικά : ζητήματα που σχετίζονται με εξάψεις (περιστατικά εφίδρωσης), καρδιακές παθήσεις, προβλήματα ύπνου, αρθρώσεων και μυών.
2) Ψυχολογικά : ζητήματα όπως απογοήτευση, νευρική διαταραχή, ανησυχία, σωματική και πνευματική κόπωση.
3) Ουρογεννητικά : ζητήματα όπως σεξουαλικά προβλήματα (αλλαγές στην ευχαρίστηση, στην σεξουαλική επαφή και στην ικανοποίηση), προβλήματα ουροποιητικού (δυσκολία στην ούρηση, συχνοουρία) και κολπικά προβλήματα.
Β. Κλίμακα Ποιότητας Ζωής SF-36 [SF-36 Quality-of-Life Scale]
Αυτή η κλίμακα αναλύει την ποιότητα ζωής όσον αφορά την υγεία και την μέτρηση των γενικών αποτελεσμάτων της αγωγής ανεξάρτητα από την ηλικία, την ασθένεια και την αγωγή.
Αποτελείται από 36 ερωτήσεις και 8 υποκλίμακες.
Οι βαθμολογίες κυμαίνονται μεταξύ 0 και 100. Το "μηδέν" υποδηλώνει ανθυγιεινή, ενώ το "100" υποδεικνύει καλή υγεία.
Ευρήματα:
Εν συντομία, τα ευρήματα έδειξαν ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής οδήγησε σε :
- μειωμένα συμπτώματα στην εμμηνόπαυση, ενώ
- η ποιότητα ζωής αυξήθηκε.
Το αξιοσημείωτο είναι ότι αυτή η τροφή μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περίπου στον ίδιο βαθμό με την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αλλά χωρίς τις παρενέργειες της, δηλαδή πρόσφερε τα υπέρ της ορμονοθεραπείας, χωρίς τα κατά της.
Η ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μειώθηκε μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας επίσκεψης στις 3 πειραματικές ομάδες.
Οι μειώσεις ήταν ήταν στατιστικά σημαντικές:
- 8,7% στην πειραματική ομάδα 1,
- 9,8% στην πειραματική ομάδα 2, και
- 10% στη πειραματική ομάδα 3.
Η ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στην ομάδα ελέγχου, όπως ήταν αναμενόμενο, όχι μόνο δεν μειώθηκε αλλά απεναντίας αυξήθηκε κατά 6,9%.
Όσον αφορά την κλίμακα SF-36, οι διαφορές στην σωματική και ψυχική υγεία ήταν στατιστικά σημαντικές.
Στην πειραματική ομάδα 1 (χορηγήθηκε η τροφή για 3 μήνες) και στην πειραματική ομάδα 2 (χορηγήθηκε η τροφή για 3 μήνες + πληροφορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση), η βαθμολογία της σωματικής και ψυχικής υγείας αυξήθηκε.
Στην πειραματική ομάδα 3 (ορμονοθεραπεία για 3 μήνες), η βαθμολογία Φυσικής Υγείας μειώθηκε ενώ η βαθμολογία Ψυχικής Υγείας αυξήθηκε.
Στην ομάδα ελέγχου, όπου δεν εφαρμόστηκε καμμία θεραπεία, η βαθμολογία τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας μειώθηκε.
Στην παρούσα μελέτη, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και αύξηση της ποιότητας ζωής στις γυναίκες που έλαβαν αυτήν την τροφή για 3 μήνες.
Οι γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν αυτήν την τροφή λόγω της ευκολίας χρήσης και της απουσίας παρενεργειών, σε σύγκριση με την ορμονοθεραπεία.
Τα οφέλη από αυτήν την τροφή ήταν περίπου στον ίδιο βαθμό με την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αλλά αυτή η τροφή υπερτερεί διότι δεν εμφανίζει παρενέργειες.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα στην εμμηνόπαυση, τότε κάντε κλικ εδώ.
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό και φυσιολογικό στάδιο για τις γυναίκες, δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, είναι μια περίοδος που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας λόγω της έντασης και της διάρκειας των συμπτωμάτων, καθώς και των πιθανών κινδύνων και παθολογιών (1).
ορμονοθεραπεία:
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης δεν είναι τόσο ασφαλής ή αποτελεσματική όσο πιστεύαμε προηγουμένως (2).
Τα αποτελέσματα πρόσφατων μεγάλων κλινικών δοκιμών οδήγησαν τους ιατρούς και τις γυναίκες να αμφισβητήσουν την ασφάλεια της ορμονοθεραπείας στην εμμηνόπαυση. Στο παρελθόν, οι ιατροί συνταγογραφούσαν ορμονοθεραπεία σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την συνολική υγεία και να αποτρέψουν την καρδιακή νόσο. Ωστόσο, η ορμονοθεραπεία φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού όταν χρησιμοποιείται για περισσότερα από τρία έως πέντε χρόνια.
Ως εκ τούτου, οι ρυθμιστικοί φορείς συμβουλεύουν τώρα τους ιατρούς να την συνταγογραφούν μόνο για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και κολπική ατροφία, με την μικρότερη αποτελεσματική δοσολογία και για την μικρότερη δυνατή διάρκεια (3).
Επιπρόσθετα, το ενδιαφέρον για τα πιθανά οφέλη στην υγεία από τις τροφές και την διατροφή έχει αυξηθεί. Συνεπώς, τίθεται ένα εύλογο ερώτημα: υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην εμμηνόπαυση ;
2. ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΤΡΟΦΕΣ
Ο σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η ανάλυση των επιδράσεων από μία συγκεκριμένη τροφή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και στην ποιότητα ζωής καθ'όλη την εμμηνόπαυση (1).
Η έρευνα διεξήχθη σε μαιευτικό και γυναικολογικό εξωτερικό τμήμα πανεπιστημιακού νοσοκομείου και συμμετείχαν 140 γυναίκες που βρίσκονταν σε εμμηνόπαυση.
Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε 4 ομάδες και η διάρκεια της μελέτης ήταν 3 μήνες.
1. Πειραματική ομάδα 1: γυναίκες που δεν έλαβαν ορμονοθεραπεία, έλαβαν καθημερινά αυτήν την τροφή σε συγκεκριμένη δοσολογία (35 γυναίκες).
2. Πειραματική ομάδα 2: ίδια με την πειραματική ομάδα 1, αλλά επιπρόσθετα έλαβαν και ενημερωτικές πληροφορίες για την εμμηνόπαυση (35 γυναίκες).
3. Πειραματική ομάδα 3: aυτή η ομάδα ξεκίνησε ορμονοθεραπεία.
4. Ομάδα ελέγχου : aυτή η ομάδα δεν έλαβε αυτήν την τροφή, ενημερωτικές πληροφορίες για την εμμηνόπαυση ή ορμονοθεραπεία (35 γυναίκες).
Οι γυναίκες κλήθηκαν να συμπληρώσουν 2 κλίμακες αξιολόγησης (Menopause Rating Scale και SF-36 Quality-of-Life Scale).
A. Κλίμακα αξιολόγησης εμμηνόπαυσης [Menopause Rating Scale]:
Αυτή η κλίμακα μετρά την ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και τις επιπτώσεις τους στην ποιότητα ζωής. Η ελάχιστη βαθμολογία ήταν 0 και η μέγιστη βαθμολογία ήταν 44.
Τα αποτελέσματα κατηγοριοποιήθηκαν ως εξής: αδύναμα: 0-11, μέτρια: 12-23, έντονα: 24-33; και πολύ έντονα: 34-44. Οι υψηλότερες βαθμολογίες έδειχναν ισχυρότερα προβλήματα.
Η κλίμακα περιλαμβάνει 11 στοιχεία που σχετίζονται με προβλήματα σχετικά με την εμμηνόπαυση στις ακόλουθες 3 υποδιαιρέσεις:
1) Σωματικά : ζητήματα που σχετίζονται με εξάψεις (περιστατικά εφίδρωσης), καρδιακές παθήσεις, προβλήματα ύπνου, αρθρώσεων και μυών.
2) Ψυχολογικά : ζητήματα όπως απογοήτευση, νευρική διαταραχή, ανησυχία, σωματική και πνευματική κόπωση.
3) Ουρογεννητικά : ζητήματα όπως σεξουαλικά προβλήματα (αλλαγές στην ευχαρίστηση, στην σεξουαλική επαφή και στην ικανοποίηση), προβλήματα ουροποιητικού (δυσκολία στην ούρηση, συχνοουρία) και κολπικά προβλήματα.
Β. Κλίμακα Ποιότητας Ζωής SF-36 [SF-36 Quality-of-Life Scale]
Αυτή η κλίμακα αναλύει την ποιότητα ζωής όσον αφορά την υγεία και την μέτρηση των γενικών αποτελεσμάτων της αγωγής ανεξάρτητα από την ηλικία, την ασθένεια και την αγωγή.
Αποτελείται από 36 ερωτήσεις και 8 υποκλίμακες.
Οι βαθμολογίες κυμαίνονται μεταξύ 0 και 100. Το "μηδέν" υποδηλώνει ανθυγιεινή, ενώ το "100" υποδεικνύει καλή υγεία.
Ευρήματα:
Εν συντομία, τα ευρήματα έδειξαν ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής οδήγησε σε :
- μειωμένα συμπτώματα στην εμμηνόπαυση, ενώ
- η ποιότητα ζωής αυξήθηκε.
Το αξιοσημείωτο είναι ότι αυτή η τροφή μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περίπου στον ίδιο βαθμό με την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αλλά χωρίς τις παρενέργειες της, δηλαδή πρόσφερε τα υπέρ της ορμονοθεραπείας, χωρίς τα κατά της.
Η ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μειώθηκε μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας επίσκεψης στις 3 πειραματικές ομάδες.
Οι μειώσεις ήταν ήταν στατιστικά σημαντικές:
- 8,7% στην πειραματική ομάδα 1,
- 9,8% στην πειραματική ομάδα 2, και
- 10% στη πειραματική ομάδα 3.
Η ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στην ομάδα ελέγχου, όπως ήταν αναμενόμενο, όχι μόνο δεν μειώθηκε αλλά απεναντίας αυξήθηκε κατά 6,9%.
Όσον αφορά την κλίμακα SF-36, οι διαφορές στην σωματική και ψυχική υγεία ήταν στατιστικά σημαντικές.
Στην πειραματική ομάδα 1 (χορηγήθηκε η τροφή για 3 μήνες) και στην πειραματική ομάδα 2 (χορηγήθηκε η τροφή για 3 μήνες + πληροφορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση), η βαθμολογία της σωματικής και ψυχικής υγείας αυξήθηκε.
Στην πειραματική ομάδα 3 (ορμονοθεραπεία για 3 μήνες), η βαθμολογία Φυσικής Υγείας μειώθηκε ενώ η βαθμολογία Ψυχικής Υγείας αυξήθηκε.
Στην ομάδα ελέγχου, όπου δεν εφαρμόστηκε καμμία θεραπεία, η βαθμολογία τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας μειώθηκε.
Στην παρούσα μελέτη, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και αύξηση της ποιότητας ζωής στις γυναίκες που έλαβαν αυτήν την τροφή για 3 μήνες.
Οι γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν αυτήν την τροφή λόγω της ευκολίας χρήσης και της απουσίας παρενεργειών, σε σύγκριση με την ορμονοθεραπεία.
Τα οφέλη από αυτήν την τροφή ήταν περίπου στον ίδιο βαθμό με την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, αλλά αυτή η τροφή υπερτερεί διότι δεν εμφανίζει παρενέργειες.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα στην εμμηνόπαυση, τότε κάντε κλικ εδώ.
