30/12/2022
ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΡΟΦΕΣ
Σημαντική βελτίωση της ροής του αίματος και πιο γερές στύσεις, σε μόλις 3 εβδομάδες
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ 2. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 3. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΡΟΦΕΣ Παραπομπές (21) |
1. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ
Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης που να είναι επαρκής για ικανοποιητική σεξουαλική απόδοση και επηρεάζει ένα σημαντικό ποσοστό ανδρών.
Η σοβαρότητα της στυτικής δυσλειτουργίας συχνά περιγράφεται ως ήπια, μέτρια ή σοβαρή.
Στο παρελθόν, η στυτική δυσλειτουργία θεωρούνταν, στις περισσότερες περιπτώσεις, ως μια καθαρά ψυχογενής διαταραχή, αλλά τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι στο 80% των περιπτώσεων υπάρχει οργανική αιτιολογία (1).
καρδιοπάθειες:
Η στυτική δυσλειτουργία δεν αφορά πλέον μόνο την σεξουαλική πράξη αλλά αποτελεί σύνδρομο που σχετίζεται με ενδοθηλιακή δυσλειτουργία (2).
Η στυτική δυσλειτουργία σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο και θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα (3). Για την ακρίβεια, ένας μεγάλος όγκος στοιχείων έχει τεκμηριώσει ξεκάθαρα ότι η στυτική δυσλειτουργία αντιπροσωπεύει όχι μόνο μια επιπλοκή καρδιαγγειακών νόσων, αλλά συχνά αποτελεί ένα πρώιμο σημάδι επερχόμενης καρδιαγγειακής νόσου (4).
Η στυτική δυσλειτουργία έχει ανεξάρτητη προγνωστική αξία για μελλοντικά συμβάντα καρδιαγγειακής νόσου. Η στυτική δυσλειτουργία προηγείται της κλινικής καρδιαγγειακής νόσου, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο, σε χρονική ακολουθία κατά περίπου 2 έως 5 χρόνια (5).
Μία μεγάλη μετα-ανάλυση με περισσότερα από 150.000 άτομα έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς στυτική δυσλειτουργία, οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία είχαν (6) :
- 43% αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο,
- 59% αυξημένο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο,
- 34% αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, και
- 33% αυξημένο κίνδυνο για θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία.
Επιδημιολογία:
Μία μελέτη ανδρών ηλικίας 40 έως 79 ετών έδειξε ότι το 30% των ανδρών ανέφερε στυτική δυσλειτουργία, ενώ περισσότερο από το 50% των ανδρών ανέφερε την παρουσία μιας ή περισσότερων παθήσεων. Συνολικά, η υπέρταση (29%) και η παχυσαρκία (24%) ήταν οι πιο διαδεδομένες (7).
Μία άλλη μελέτη σε άνδρες ηλικίας 40 έως 70 ετών έδειξε ότι ο επιπολασμός ελάχιστης, μέτριας και πλήρους ανικανότητας ήταν 52%.
Ο επιπολασμός της πλήρους ανικανότητας τριπλασιάστηκε από 5 σε 15% μεταξύ των ατόμων ηλικίας 40 και 70 ετών (8).
κάπνισμα και αλκοόλ:
Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία (1, 9, 10)
Συνεπώς, τι μπορούμε να κάνουμε ; ποια είναι η αντιμετώπιση ;
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει με την στυτική δυσλειτουργία ;
2. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παρατίθενται συνοπτικά τα ευρήματα από 4 μελέτες, οι οποίες συμφωνούν σε 3 βασικά σημεία (με έντονο μαύρο χρώμα) :
1. αύξηση λαχανικών και φρούτων,
2. περιορισμός ή αποφυγή κόκκινου κρέατος.
Πιο συγκεκριμένα:
Α. Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2020 αξιολόγησε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 επαγγελματίες υγείας. Τα ευρήματα της έδειξαν ότι μία υψηλότερης ποιότητας διατροφή που τονίζει :
- την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων και ψαριών, καθώς και
- την αποφυγή κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος,
βρέθηκε ότι σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης στυτικής δυσλειτουργίας (11).
Β. Μία ανασκόπηση του 2021 ανέφερε ότι μία διατροφή που :
- τονίζει την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων και ψαριών, και παράλληλα
- μειώνει το κόκκινο κρέας,
ίσως έχει ευεργετικό ρόλο στην στυτική λειτουργία (12).
Γ. Μία μελέτη του 2015 ανέφερε ότι μία διατροφή που χαρακτηρίζεται από :
- υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια και λαχανικά και φρούτα, και που
- περιορίζει το κόκκινο κρέας, τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, και τα επεξεργασμένα δημητριακά,
σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για στυτική λειτουργία (13).
Δ. Μία ανασκόπηση του 2010 ανέφερε ότι μία διατροφή που :
- έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια, αλλά
- έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένα δημητριακά,
αντιπροσωπεύεται περισσότερο σε άτομα χωρίς στυτική δυσλειτουργία (14).
Εκτός από τις παραπάνω ομάδες τροφίμων, μήπως υπάρχουν και μεμονωμένες τροφές που βοηθούν στην στυτική δυσλειτουργία ;
3. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΡΟΦΕΣ
Ναι, υπάρχουν και μία εξ'αυτών έδειξε σημαντικά αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πιο συγκεκριμένα, 17 παντρεμένοι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία για περισσότερο από 12 μήνες συμμετείχαν σε μία μελέτη, στην οποία κατανάλωσαν μία συγκεκριμένη τροφή για μόλις τρεις εβδομάδες.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι υπήρξε :
- σημαντική βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος, καθώς και
- σημαντικά πιο γερές στύσεις (15).
Επίσης, αυτή η τροφή οδήγησε :
- σε σημαντική μείωση στην συνολική χοληστερόλη και στην "κακή" χοληστερόλη (LDL), καθώς και
- σε σημαντική αύξηση στην "καλή" χοληστερόλη (HDL).
Αυτό το εύρημα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον διότι αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην στυτική δυσλειτουργία και τα επίπεδα χοληστερόλης (16-20), ενώ μία μελέτη έδειξε ότι όταν η χοληστερόλη μειώνεται η στυτική λειτουργία βελτιώνεται (21).
Συνεπώς, ένας από τους πιθανούς μηχανισμούς δράσης που αυτή η τροφή βοήθησε σημαντικά με την στυτική δυσλειτουργία ίσως οφείλεται, μεταξύ άλλων, και στις ευεργετικές επιδράσεις που υπήρξαν στα επίπεδα της χοληστερόλης.
Επιπλέον, όπως έχουν δείξει και άλλες μελέτες, αυτή η τροφή δεν οδήγησε σε αύξηση βάρους.
Επιπρόσθετα, δεν υπήρξαν παρενέργειες, το οποίο είναι βασική διαφορά σε σύγκριση με άλλες μη-διατροφικές επιλογές που ναι, μεν βοηθούν στην στυτική δυσλειτουργία, αλλά συνοδεύονται από πιθανές παρενέργειες.
Συνεπώς, γιατί να επιλέγουμε μη-διατροφικές επιλογές, στις οποίες υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών, όταν η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τροφές ;
Συνοψίζοντας:
- μέσα σε μόλις 3 εβδομάδες,
- επιτυγχάνεται σημαντική βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος καθώς και σημαντικά πιο γερές στύσεις,
- από μία κοινή τροφή,
- που δεν παχαίνει ενώ ταυτόχρονα βοηθάει στην χοληστερόλη (συνολική, "κακή", "καλή"), και όλα αυτά
- χωρίς παρενέργειες.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα στην στυτική δυσλειτουργία, τότε κάντε κλικ εδώ ή στο παρακάτω κουμπί =>
Η στυτική δυσλειτουργία είναι η αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης που να είναι επαρκής για ικανοποιητική σεξουαλική απόδοση και επηρεάζει ένα σημαντικό ποσοστό ανδρών.
Η σοβαρότητα της στυτικής δυσλειτουργίας συχνά περιγράφεται ως ήπια, μέτρια ή σοβαρή.
Στο παρελθόν, η στυτική δυσλειτουργία θεωρούνταν, στις περισσότερες περιπτώσεις, ως μια καθαρά ψυχογενής διαταραχή, αλλά τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι στο 80% των περιπτώσεων υπάρχει οργανική αιτιολογία (1).
καρδιοπάθειες:
Η στυτική δυσλειτουργία δεν αφορά πλέον μόνο την σεξουαλική πράξη αλλά αποτελεί σύνδρομο που σχετίζεται με ενδοθηλιακή δυσλειτουργία (2).
Η στυτική δυσλειτουργία σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο και θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα (3). Για την ακρίβεια, ένας μεγάλος όγκος στοιχείων έχει τεκμηριώσει ξεκάθαρα ότι η στυτική δυσλειτουργία αντιπροσωπεύει όχι μόνο μια επιπλοκή καρδιαγγειακών νόσων, αλλά συχνά αποτελεί ένα πρώιμο σημάδι επερχόμενης καρδιαγγειακής νόσου (4).
Η στυτική δυσλειτουργία έχει ανεξάρτητη προγνωστική αξία για μελλοντικά συμβάντα καρδιαγγειακής νόσου. Η στυτική δυσλειτουργία προηγείται της κλινικής καρδιαγγειακής νόσου, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο, σε χρονική ακολουθία κατά περίπου 2 έως 5 χρόνια (5).
Μία μεγάλη μετα-ανάλυση με περισσότερα από 150.000 άτομα έδειξε ότι, σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς στυτική δυσλειτουργία, οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία είχαν (6) :
- 43% αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο,
- 59% αυξημένο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο,
- 34% αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, και
- 33% αυξημένο κίνδυνο για θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία.
Επιδημιολογία:
Μία μελέτη ανδρών ηλικίας 40 έως 79 ετών έδειξε ότι το 30% των ανδρών ανέφερε στυτική δυσλειτουργία, ενώ περισσότερο από το 50% των ανδρών ανέφερε την παρουσία μιας ή περισσότερων παθήσεων. Συνολικά, η υπέρταση (29%) και η παχυσαρκία (24%) ήταν οι πιο διαδεδομένες (7).
Μία άλλη μελέτη σε άνδρες ηλικίας 40 έως 70 ετών έδειξε ότι ο επιπολασμός ελάχιστης, μέτριας και πλήρους ανικανότητας ήταν 52%.
Ο επιπολασμός της πλήρους ανικανότητας τριπλασιάστηκε από 5 σε 15% μεταξύ των ατόμων ηλικίας 40 και 70 ετών (8).
κάπνισμα και αλκοόλ:
Το κάπνισμα και το αλκοόλ είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία (1, 9, 10)
Συνεπώς, τι μπορούμε να κάνουμε ; ποια είναι η αντιμετώπιση ;
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει με την στυτική δυσλειτουργία ;
2. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παρατίθενται συνοπτικά τα ευρήματα από 4 μελέτες, οι οποίες συμφωνούν σε 3 βασικά σημεία (με έντονο μαύρο χρώμα) :
1. αύξηση λαχανικών και φρούτων,
2. περιορισμός ή αποφυγή κόκκινου κρέατος.
Πιο συγκεκριμένα:
Α. Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2020 αξιολόγησε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 επαγγελματίες υγείας. Τα ευρήματα της έδειξαν ότι μία υψηλότερης ποιότητας διατροφή που τονίζει :
- την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων και ψαριών, καθώς και
- την αποφυγή κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος,
βρέθηκε ότι σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης στυτικής δυσλειτουργίας (11).
Β. Μία ανασκόπηση του 2021 ανέφερε ότι μία διατροφή που :
- τονίζει την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, οσπρίων και ψαριών, και παράλληλα
- μειώνει το κόκκινο κρέας,
ίσως έχει ευεργετικό ρόλο στην στυτική λειτουργία (12).
Γ. Μία μελέτη του 2015 ανέφερε ότι μία διατροφή που χαρακτηρίζεται από :
- υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια και λαχανικά και φρούτα, και που
- περιορίζει το κόκκινο κρέας, τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, και τα επεξεργασμένα δημητριακά,
σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για στυτική λειτουργία (13).
Δ. Μία ανασκόπηση του 2010 ανέφερε ότι μία διατροφή που :
- έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια, αλλά
- έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένα δημητριακά,
αντιπροσωπεύεται περισσότερο σε άτομα χωρίς στυτική δυσλειτουργία (14).
Εκτός από τις παραπάνω ομάδες τροφίμων, μήπως υπάρχουν και μεμονωμένες τροφές που βοηθούν στην στυτική δυσλειτουργία ;
3. ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΡΟΦΕΣ
Ναι, υπάρχουν και μία εξ'αυτών έδειξε σημαντικά αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πιο συγκεκριμένα, 17 παντρεμένοι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία για περισσότερο από 12 μήνες συμμετείχαν σε μία μελέτη, στην οποία κατανάλωσαν μία συγκεκριμένη τροφή για μόλις τρεις εβδομάδες.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι υπήρξε :
- σημαντική βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος, καθώς και
- σημαντικά πιο γερές στύσεις (15).
Επίσης, αυτή η τροφή οδήγησε :
- σε σημαντική μείωση στην συνολική χοληστερόλη και στην "κακή" χοληστερόλη (LDL), καθώς και
- σε σημαντική αύξηση στην "καλή" χοληστερόλη (HDL).
Αυτό το εύρημα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον διότι αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην στυτική δυσλειτουργία και τα επίπεδα χοληστερόλης (16-20), ενώ μία μελέτη έδειξε ότι όταν η χοληστερόλη μειώνεται η στυτική λειτουργία βελτιώνεται (21).
Συνεπώς, ένας από τους πιθανούς μηχανισμούς δράσης που αυτή η τροφή βοήθησε σημαντικά με την στυτική δυσλειτουργία ίσως οφείλεται, μεταξύ άλλων, και στις ευεργετικές επιδράσεις που υπήρξαν στα επίπεδα της χοληστερόλης.
Επιπλέον, όπως έχουν δείξει και άλλες μελέτες, αυτή η τροφή δεν οδήγησε σε αύξηση βάρους.
Επιπρόσθετα, δεν υπήρξαν παρενέργειες, το οποίο είναι βασική διαφορά σε σύγκριση με άλλες μη-διατροφικές επιλογές που ναι, μεν βοηθούν στην στυτική δυσλειτουργία, αλλά συνοδεύονται από πιθανές παρενέργειες.
Συνεπώς, γιατί να επιλέγουμε μη-διατροφικές επιλογές, στις οποίες υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών, όταν η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τροφές ;
Συνοψίζοντας:
- μέσα σε μόλις 3 εβδομάδες,
- επιτυγχάνεται σημαντική βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος καθώς και σημαντικά πιο γερές στύσεις,
- από μία κοινή τροφή,
- που δεν παχαίνει ενώ ταυτόχρονα βοηθάει στην χοληστερόλη (συνολική, "κακή", "καλή"), και όλα αυτά
- χωρίς παρενέργειες.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε ποια τροφή έδειξε τα ανωτέρω ευρήματα στην στυτική δυσλειτουργία, τότε κάντε κλικ εδώ ή στο παρακάτω κουμπί =>